Татьяна
16.09.2021 22:37
Дневник питания за 16.09.2021
Зелени много, кроме рейтинга( Планировала рацион сегодня на скорую
руку, вот и результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (моя) |
100
|
87.6 | 3.7 | 3 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
17
|
42.8 | 2.1 | 0.6 | 6.2 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 251 | 301 | 12 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масурдал Суп из Чечевицы [Yelli] |
120
|
360 | 26.4 | 1.8 | 58.8 |
| Овощное рагу в духовке (мой) |
150
|
49.5 | 2.3 | 0.5 | 9.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
17
|
42.8 | 2.1 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 375 | 634 | 43 | 16 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 172 | 193 | 4 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (мой) |
150
|
170.9 | 18 | 8.6 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр Мягкий Камамбер [Great Kitchen] |
15
|
45.4 | 2.9 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 225 | 224 | 21 | 12 | 7 |
| Итого за день | 1023 | 1354 | 81 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.09.2021 22:44
Норм вышло))
Светлана
17.09.2021 01:54
В целом хорошо получилось, только воды мало. Ну а рейтинг в
следующий раз подтянешь, когда времени больше будет.
Татьяна
17.09.2021 07:46
Светлана (ИМТ
27,4),Ой, я всегда забываю вносить воду) В принципе, пью 1,5
литра в день обычной воды. Спасибо за поддержку)
Татьяна
17.09.2021 07:47
Svetlana
Sergeevna★,По сравнению с началом пути на МЗР - да, выглядит на
хорошо)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 07:57
Татьяна,
угусь))
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
