Татьяна
15.09.2021 19:02
Дневник питания за 15.09.2021
Вес потихоньку продолжает снижаться, 68,7. Цель была ранее 69,
сейчас новая цель - 67 кг. Сегодня много жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сырники (мои) |
113
|
251.3 | 23.8 | 10.7 | 14.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 416 | 430 | 34 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (мой) |
200
|
42 | 2 | 1.4 | 5.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Фунчоза (мой) |
150
|
161.5 | 9 | 6.8 | 15.8 |
| Итого | 610 | 261 | 13 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 187 | 272 | 5 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Овощное рагу в духовке (мой) |
220
|
72.6 | 3.3 | 0.7 | 13.9 |
| Семга в сливках (мой) (шпина50гр) |
100
|
153.4 | 14.1 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 327 | 237 | 18 | 11 | 16 |
| Итого за день | 1540 | 1201 | 71 | 58 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.09.2021 19:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.09.2021 19:37
Жиры это не жир))
Татьяна
15.09.2021 20:40
ГалинаЯ (ИМТ
26,1),Да, но в голове сидит, что жир это плохо)) Я скорее за
НЖК переживаю
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
