Татьяна
14.09.2021 19:24
Дневник питания за 14.09.2021
Сегодня наелась фунчозы, а точнее дорвалась) Вот тут сразу аппетит
появился:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Форель, все виды |
19
|
28.1 | 3.9 | 1.3 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
26
|
65.5 | 3.2 | 0.9 | 9.5 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 446 | 317 | 23 | 18 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (мой) |
250
|
52.5 | 2.5 | 1.7 | 6.8 |
| Фунчоза (мой) |
200
|
215.4 | 12 | 9 | 21 |
| Хлеб из цельного зерна |
17
|
42.8 | 2.1 | 0.6 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 481 | 333 | 17 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
20
|
16.4 | 1.6 | 0.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 171 | 270 | 7 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Фунчоза (мой) |
220
|
236.9 | 13.2 | 9.9 | 23.1 |
| Батончик-Мюсли Фенхель с Зеленым Чаем [Леовит] |
1
|
111 | 1.3 | 3.1 | 19.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 366 | 359 | 15 | 13 | 43 |
| Итого за день | 1464 | 1280 | 63 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 19:32
фунчоза ням
Татьяна
14.09.2021 20:29
Светочка, очень ням)) но соли блин ( завтра отеку наверно
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
