Дневник питания за 08.09.2021

Тренинги закончились, а с ними и понятные обеды. НЕ понятные, потому что кроме веса готового блюда, написанного в меню столовой никакой информации больше нет. На ужин ела, что на ходу попало под руку) Завтра начну питаться опять в привычном ритме. А пока выставляю дневник с низким рейтингом продуктов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	74	129.2	10.8	9.3	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Хлеб из цельного зерна	38	95.8	4.7	1.3	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Салат (латук)	2	0.3	0	0	0
Итого	347	318	24	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриные котлеты в духовке (мои)	90	176	18.1	10.6	2
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	890	439	27	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	615	187	4	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чука [Санта Бремор]	70	133	1.7	10.9	6.7
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	107	253	9	20	7
Итого за день	1959	1199	65	62	90