Татьяна
06.09.2021 20:11
Дневник питания за 06.09.2021
Белки продолжают главенствовать) , не беда. Сложных углеводов и не
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (моя) |
220
|
192.7 | 8.1 | 6.6 | 24.9 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 454 | 249 | 9 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
160
|
64 | 2.6 | 4 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Креветки (мои) |
127
|
254.4 | 26.8 | 12.6 | 8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 496 | 490 | 37 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 125 | 197 | 5 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
30
|
34.3 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
27
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 553 | 380 | 33 | 21 | 14 |
| Итого за день | 1628 | 1317 | 84 | 63 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 20:33
сложных и мне не хочется...проблемка в простых
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.09.2021 21:51
Svetlana
Sergeevna★, я что то пропустила? Каких ты углей не хочешь?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 23:19
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), сложных ни
хлеба ни макарон ни каш никаких...одними бы овощами +фрукты+мясо и
выпечка и питалась...
ни
хлеба ни макарон ни каш никаких...одними бы овощами +фрукты+мясо и
выпечка и питалась...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.09.2021 07:02
Svetlana
Sergeevna★, у меня мясо с мясом, овощи, фрукты, гречка, яйца,
отруби. Вот на сохранк 1 куочек хлеба добавила.. Вчера 120 гр
макарон и 58 гр картошки жареной!!! День года прямо.
Выпечки никакой!!!
Выпечки никакой!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.09.2021 19:28
Татьяна
07.09.2021 19:33
ГалинаЯ (ИМТ
26,1),да, тоже не ем выпечку, кроме сырников собственного
приготовления и на рисовой или овсяной муке. Ну иногда могу
протеиновый панкейк съесть для набора белка.
