Дневник питания за 04.09.2021

Осень, как же быстро в этом году похолодало в Центральной части России. Сегодня убрала всю летнюю обувь, думаю до следующего года уже не понадобится.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Блин протеиновый (мой)	80	143.3	12.6	3.4	13.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Нектарин	48	21.1	0.5	0.2	4.2
Итого	405	292	16	7	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу из баклажанов и кабачков	160	63.8	1.6	2.6	8.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Картофель красный, запечённый с кожурой	100	87	2.3	0.2	17.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	70	108.5	17	4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Итого	449	294	22	8	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сердечки куриные тушёные в мультиварке	150	254.9	24.6	15.8	3.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	454	405	28	26	14
Итого за день	1546	1213	72	56	96