Татьяна
02.09.2021 20:11
Дневник питания за 02.09.2021
Сегодня меня угостили молоком миндальным собственного производства,
классная штука) мне понравилось. Девушка постоянно делает сама из
купленного миндаля, надо будет попробовать тоже сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 511 | 332 | 35 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная (моя) |
150
|
214.8 | 28.7 | 8.1 | 6.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 660 | 450 | 38 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 255 | 5 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные в томатном соке |
160
|
55.5 | 1.6 | 2.1 | 7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушеная (моя) |
88
|
126 | 16.8 | 4.8 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 351 | 198 | 19 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1938 | 1236 | 99 | 52 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 20:17
мне жаль миндаль портить
Татьяна
02.09.2021 20:19
Svetlana
Sergeevna★,она вегетарианка, кофе пьет с таким молоком или
кокосовым)) а мне так тоже жалко)) я итак его съем с удовольствием
)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 21:10
Татьяна,
ясно
Викуська
03.09.2021 14:29
Svetlana
Sergeevna★, Да, настолько жалко миндаль что морально легче
купить готовое
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 14:32
Викуська,
именно
