Татьяна
01.09.2021 21:38
Дневник питания за 01.09.2021
Третий день в офисе, раньше работала удаленно, Никак не могу войти
в новый ритм, итогом - поздний ужин и суета какая-то в готовке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (моя) |
220
|
192.7 | 8.1 | 6.6 | 24.9 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 3.2 | 3.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 469 | 307 | 11 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 370 | 40 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Нектарин |
107
|
47.1 | 1.1 | 0.3 | 9.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Напиток витаминный (мой) |
500
|
119 | 2 | 0.5 | 24 |
| Итого | 772 | 421 | 8 | 18 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний с авокадо (мой) |
250
|
225.2 | 26.8 | 11 | 4.3 |
| Итого | 250 | 225 | 26 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2334 | 1326 | 87 | 61 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.09.2021 06:49
Svetlana
Sergeevna★, ого, не заморочилась..
Валентина Николаевна
02.09.2021 08:36
Svetlana
Sergeevna★, Спасибо за подсказку по комплексной
заморозке! 
Ведь это
действительно может выручить в нужный момент!
Ведь это
действительно может выручить в нужный момент! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 09:07
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), зато потом быстро в духовку и готово))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 09:07
Валентина, пожалуйста)
Татьяна
02.09.2021 20:17
Svetlana
Sergeevna★,))))) Спасибо, но так у меня окончательно съедет
крыша 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 21:21
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
например можно сделать заготовки в морозилке...мясо кусок+овощи+специи и сразу в пакет для запекания и в морозилку...или рыба+овощи...на выходном можно сделать кучу тефтелей-заморозить отдельно и их можно так же с овощами в пакет и в духовку определить с чутком воды и масла...и тд
запеканка: творог+овсяная мука+яйцо+ванилин+сахарозам...стоит пол часа набухает и пол часа в духовке
желе любое...мое любимое-ряженка+кофе+желатин+сахарозам+ванилин
мус фруктовый или шоколадный
паштет печеночный: печень обжарить+лук и морковь тушеная+специи-перемолоть