Дневник питания за 29.08.2021

Что-то сегодня совсем нет аппетита, дефицит большой и рейтинг маленький

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	63.6	4.8	4.8	0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	60	5.4	0.3	0	1.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яичный белок куриный (Жарка)	80	38.3	8.9	0.1	0.8
Хлеб из цельного зерна	45	113.4	5.6	1.6	16.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	25	14.2	0.7	0.7	1.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	904	239	20	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в томатном соусе (моя)	150	116.4	5	3.2	14.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	82	82.7	3.4	0.9	15.2
Говядина тушеная (мой)	140	272.6	26.3	15	7.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	876	500	35	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	650	99	6	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фасоль в томатном соусе (моя)	120	93.1	4	2.5	11.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	135	189	6	11	13
Итого за день	2565	1029	69	42	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 29.08.2021 19:55

Зато клетчатка , класс!🥇

Татьяна 29.08.2021 20:32

Алин@,Ну да и жиры в норме )

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.08.2021 21:28

все красиво Дарю цветочек

Татьяна 29.08.2021 22:17

Svetlana Sergeevna★, С улыбкой

ну не так что бы красиво))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.08.2021 22:32

Татьяна, бжу по минимальным наедено и это норм Дарю цветочек

Натали 29.08.2021 22:52

Это все из-за малого количества ккал, ну или разнообразие нужно с таким дефицитом

Нектарина 29.08.2021 23:15

У меня нет аппетита, когда я много двигаюсь, в основном, в дальних поездках. Весь день пробегаешь как волк, потом вечером глотаешь сразу 1000-1200 ккал.