Дневник питания за 25.08.2021

Вчера ночью не снился рацион) что не может не радовать, надеюсь так же поспать и сегодня, оставив эти мысли на завтра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами (МР)	128	131.2	7.9	9.5	4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	43	4.7	0.3	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Хлеб из цельного зерна	24	60.5	3	0.8	8.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	893	332	21	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с грибами (мой)	200	323.4	14.2	16.8	26.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Итого	356	342	15	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	224	78.4	1.3	0.7	16.6
Груша (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.6	20.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	639	266	4	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Летний салат со свеклой (мой)	150	209.4	6.1	15	11.4
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Итого	704	373	39	17	12
Итого за день	2592	1314	81	64	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 25.08.2021 21:37

Во сне похавать самый кайф )))

Татьяна 25.08.2021 21:39

Александр,вот если бы я хавала)))) нет, я составляю рацион Широкая улыбка

Александр 25.08.2021 21:41

Татьяна, ну и как составила ?))))

Татьяна 25.08.2021 21:44

Александр,ой я его с вечера составляю, а он гад ночью снится мне)) наверно потому, что не высокого рейтинга)))

Светлана 25.08.2021 23:23

Я обычно стараюсь , чтобы рейтинг хотя бы не менее 80 был... Тем более, что часто продукты не из основной базы беру и по ним нет витаминноминеральных данных.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 01:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2021 06:15

Я последнее время пишу, что ем и вконце дня ужином завершаю рацион. По сути, только ужин уже просчитываю/планирую, отталкиваясь от того, что съела за день.
То есть, рацион не составляю.

Татьяна 26.08.2021 07:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у вас опыт, скоро и я так научусь))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.08.2021 07:40

Татьяна, да БЖУ в каждый приём соблюдай, и все дела