Дневник питания за 24.08.2021

Жду с нетерпением сентября, потому что долгожданный отпуск, которого я ждала год. Это был тяжелый для меня год, смерть мамы, потом я попала в реанимацию, потом восстановление, лишний вес и поиск правильной методики для его снижения. Понимаю, что жуткая усталость в организме, поэтому и жду, надеюсь отдохну и морально и физически) Кстати, хотела спросить - кому-то по ночам снится еда? Точнее составление рационов? Мне лично снится и я начинаю от этого уставать, просыпаюсь ночью и в голове рацион, надеюсь это временно и скоро пройдет). Думаю, что переживаю во сне потому, что не всегда продукты в высоком рейтинге, хотя больше всегда смотрю на ккал и жирные кислоты, витамины конечно очень важны, но пока не научилась я питаться на высокий рейтинг(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (моя)	193	169.1	7.1	5.8	21.8
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Киви (Мытьё, нарезка)	46	21.6	0.4	0.2	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	445	216	8	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (мой)	350	152.6	10.1	4.2	16.5
Хлеб из цельного зерна	46	115.9	5.7	1.6	16.9
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	30	24.6	2.5	1.2	0.7
Итого	433	303	19	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	430	150.5	2.6	1.3	31.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	460	342	7	18	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	7	1.4	0.1	0	0.2
Соевый соус	17	9	1.4	0.1	0.7
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Куриные котлеты в духовке (мои)	200	391.2	40.2	23.6	4.4
Уксус винный 3%	7	0.6	0	0	0
Итого	495	440	43	24	12
Итого за день	1833	1302	79	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 19:44

может стоит составить заранее и не париться потом?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2021 19:56

Не снится никогда вообще ничего.
Рационы и МЗР для меня как игра, нужно пройти уровень, каждый кг, это ещё один уровень. Я играю, и получаю реалный результат.

Татьяна 24.08.2021 19:57

Svetlana Sergeevna★,Света, так я с вечера составляю, и чувствуется так сижу с ним, что ночью сниться))

Татьяна 24.08.2021 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),вот это сознание Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2021 20:01

Татьяна, и ещё получаю огромное удовольствие.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 20:04

Татьяна, тогда может на оборот перестать составлять? я с вечера могу накидать то, что есть в холодильнике и могу сьесть, но всеравно потом все меняю...слишком много думаете...наслаждайтесь процессом похудения, а не превращайте его в работу...хватит думать о рейтинге Дарю цветочек

Викуська 24.08.2021 20:28

Ахах, я пару месяцев назад задумывалась почему мне не сниться еда, хотя редко снилось что мама что-то купила. Потом уже когда не сплю и вспоминаю что мне купили что-то во сне, а не в реальности, то я обижаюсь.
Когда начинала худеть, позже начало действительно сниться как я что-то кушаю, в основном что-то сладкое. Один раз проснулась от того что очень хотела кушать 🤤, видимо перед сном долго думала о том что буду кушать утром

Татьяна 24.08.2021 20:38

Svetlana Sergeevna★,да , реально много думаю, а еще страх съесть что-то больше или против запланированного (((. Надо пересмотреть свое отношение иначе можно нарваться на психологический срыв

Татьяна 24.08.2021 20:38

Svetlana Sergeevna★,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 20:41

Татьяна, конечно...и не нужно ничего бояться...у меня так...если чего то сильно хочу, то вношу в рацион и вокруг этого все дальше добавляю... Дарю цветочек