Татьяна
23.08.2021 20:22
Дневник питания за 23.08.2021
Ничего необычного, день как день) Сегодня получился побольше
дефицит, но чувства голода нет, поэтому запихивать не стала в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
46
|
115.9 | 5.7 | 1.6 | 16.9 |
| Осетр, все виды, копченый |
30
|
51.9 | 9.4 | 1.3 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 342 | 307 | 23 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (мой) |
350
|
152.6 | 10.1 | 4.2 | 16.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
30
|
24.6 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 385 | 185 | 13 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Творог 5% жирности |
44
|
63.8 | 9.2 | 2.2 | 1.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 529 | 405 | 16 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные (мои) |
300
|
361.5 | 23.1 | 16.8 | 28.2 |
| Итого | 300 | 361 | 23 | 16 | 28 |
| Итого за день | 1556 | 1260 | 76 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.08.2021 21:55
одуванчики
йод
пьем?
йод
пьем?
Татьяна
24.08.2021 07:47
Svetlana
Sergeevna★,да обязательно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.08.2021 11:53
Татьяна,
оки) можно вносить в дневник морской капустой сухой 1 гр, если это
бад или таблетки и хотим попасть в лучшие рационы))
Татьяна
24.08.2021 17:24
Svetlana
Sergeevna★,спасибо за подсказку)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.08.2021 17:54
Татьяна,
пожалуйста)
