Дневник питания за 18.08.2021

Вчера был просто сумасшедший день, даже забыла выложить дневник, с утра исправляюсь) Хотя мои дневники не пример для подражания с точки зрения насыщенности витаминами, но я то знаю, что это не совсем так, т.к. ранее и писала, что принимаю витамины отдельно. Выложила ранее не тот дневник, от сегодняшнего дня :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (мои)	213	414.1	35.6	20.9	19.6
Джем Клубника без Добавления Сахара [Иван-Поле]	70	35	0.2	0.1	6.6
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	863	460	36	21	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сердечками (мой)	311	119.1	6.8	5.9	10
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	104	14.6	0.6	0	4
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	12	1.9	0.2	0	0.2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	565	180	9	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	661	270	6	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага в духовке под маринадом	200	139	22.4	3	5.2
Баклажаны в духовке	150	172.8	6.9	12.6	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	311	29	15	14
Итого за день	2639	1223	81	57	91