Татьяна
14.08.2021 17:56
Дневник питания за 14.08.2021
Всем доброго времени суток. Вес как я и ожидала встал, три дня
назад взвешивалась - было 71,6, сегодня тоже самое. Почему
ожидаемо, да потому что ем соленую пищу вечером, соль дает соевый
соус, которым я заменяю масло и соль в салатах овощных. Могу
конечно ошибаться, но думаю это лишняя жидкость не дает весу
двигаться вниз. Нужен совет "опытных МЗРовцев". Заранее спасибо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами (МР) |
130
|
174.2 | 10.1 | 13.1 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Форель Слабосоленая [Красная Цена] |
32
|
44.8 | 7 | 1.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 366 | 352 | 22 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (мой) |
224
|
224.7 | 12.3 | 6.7 | 27.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
28
|
70.6 | 3.5 | 1 | 10.3 |
| Итого | 485 | 358 | 18 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
119
|
55.9 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
60
|
20.4 | 0.1 | 0.1 | 4.7 |
| Арбуз |
110
|
29.7 | 0.8 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 314 | 264 | 5 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Оладьи из кабачков с овсяной мукой |
143
|
244.1 | 9.6 | 15.7 | 15.7 |
| Салат из морской капусты (мой) |
150
|
140.1 | 9.6 | 5.4 | 12.6 |
| Итого | 323 | 406 | 22 | 21 | 29 |
| Итого за день | 1488 | 1381 | 68 | 66 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Викуська
14.08.2021 20:09
Та у меня вес скачет, вообще странно, не понятно. Если я взвесилась
и один раз было 48, значит если на следующий день он увеличивается
- это вода, еда и всё что угодно но не жир. Я думаю всё так, потому
что за дефицитом я слежу 🙄
Татьяна
14.08.2021 20:12
Да тоже в минусе всегда, надеюсь не жир)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.08.2021 00:52
это вся вода за день?
Нат
15.08.2021 04:08
Я не идетолог, но соль и углеводы в больших количествах задерживают
воду в организме. Но дело может быть и в плато. Вы себя как
чувствуете - энергично или не очень? Есть ли оттеки?
По плану большее количество воды, продукты с калием + рацион с меньшим количеством углеводов (хотя бы пару дней) должны помочь сдвинуть вес.
По плану большее количество воды, продукты с калием + рацион с меньшим количеством углеводов (хотя бы пару дней) должны помочь сдвинуть вес.
