Дневник питания за 13.08.2021

Сегодня захотелось шоколада, захотела и съела) Два окошечка было достаточно, не грызла как раньше, а смаковала))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с бананом (мой)	150	297.5	18.6	12	27
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем Клубника без Добавления Сахара [Иван-Поле]	30	15	0.1	0	2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	350	327	19	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы (мой)	200	200.6	11	6	24.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	310	265	12	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	320	112	2.2	0.6	20.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	340	243	5	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	20	3.2	0.3	0	0.4
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	150	327	42.3	15.5	1.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	502	423	48	18	12
Итого за день	1502	1259	85	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 20:15

верно...я ребенка научила есть горький шоколад именно откусывая кусочек и рассасывая...так он уже сам этот вопрос регулирует...сьедает за раз не всю плитку, а 2 квадратика...теперь дома шоколад не боюсь оставить и не прячу...в холодильнике лежит спокойно Дарю цветочек