Татьяна
12.08.2021 22:48
Дневник питания за 12.08.2021
Всех приветствую. Еще один день с МЗР прошел...Начинаю уже
привыкать фиксировать, что ем и сколько. По снижению веса отдачу
вижу) все не зря)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Каша овсяная (моя) |
170
|
231.4 | 9.7 | 7.8 | 30.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 905 | 340 | 11 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты в духовке (мои) |
130
|
289.6 | 14.3 | 22.6 | 6 |
| Овощное рагу в духовке (мой) |
200
|
66 | 3 | 0.6 | 12.6 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 413 | 19 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар под сыром |
150
|
310.2 | 40.7 | 12.5 | 8.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соевый соус |
17
|
9 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 607 | 362 | 44 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2572 | 1242 | 77 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.08.2021 22:50
все не зря
Вы на
правильном пути
Вы на
правильном пути 
Марина Листопад
12.08.2021 22:52
И в правильной компании )))
Здесь все худеют успешно. И дружно)))
Здесь все худеют успешно. И дружно)))
Татьяна
12.08.2021 22:53
Ой девочки да, как я рада, что случайно зашла и увлеклась этим
сайтом
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.08.2021 22:54
Татьяна,
мы рады успехам каждого!
Викуська
13.08.2021 06:52
👍
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
