Татьяна
11.08.2021 19:13
Дневник питания за 11.08.2021
Купила сегодня семена Чиа, радостная)) думаю ну наконец то Омега 3
будет в норме, но прочитала на многих сайтах, что их нельзя
кушать при пониженном давлении и плохой свертываемости
крови( Думаю, что все таки чайная ложка в день вреда не
нанесет, но решила проконсультироваться с доктором. Но штука эта
классная, очень богата витаминами и Омега3, хоть и много ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
35
|
88.2 | 4.4 | 1.2 | 12.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 377 | 23 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты в духовке (мои) |
120
|
267.4 | 13.2 | 20.9 | 5.5 |
| Овощное рагу в духовке (мой) |
200
|
66 | 3 | 0.6 | 12.6 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 413 | 19 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 148 | 7 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу в духовке (мой) |
200
|
66 | 3 | 0.6 | 12.6 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Азу из говядины (мой) |
90
|
89.1 | 10.5 | 3.2 | 4.6 |
| Итого | 294 | 177 | 14 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2843 | 1117 | 65 | 53 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.08.2021 23:11
мне больше семя льна нравятся
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
Например у меня при амарантовой муке отдавала в почки. Тоесть это была стадия обострения. Потом когда отпустило все хорошо проблем не замечал. Выздоравливайте 🙏🏽