Дневник питания за 10.08.2021

Сегодня самый ужасный день за последние два месяца в плане моего питания. Как и писала вчера, сегодня я была на тренинге и была вынуждена питаться в столовой, заранее меню которой я естественно не знала. Завтрак был дома. Вечером, придя домой побежала скорее поесть, т.к. не люблю кушать поздно, в чем совершила ошибку. Когда я занесла съеденное в дневник, была в шоке! 1600 с лишним ккал!!! Если бы внесла еду со столовки, заранее зная что расчет примерный, т.к. не знаю точных ингредиентов, то съела бы на ужин обычный салат без масла. Вначале думала, опубликовать дневник или нет. И решила, опубликую, пусть будет пособием как делать нельзя, и в первую очередь для себя! Честно скажу сейчас испытываю жуткое разочарование в себе, ну как так-то, почему не внесла сразу ведь программа установлена и в телефоне. Ну будет уроком, ведь на ошибках тоже учатся)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Итого	435	455	54	21	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	100	193	16.7	11.3	5.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	150	457.4	18.7	4.9	84.8
Салат из моркови по 1-78	150	100.5	2	3	16.1
Итого	400	750	37	19	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	310	97	3	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушенная в сметане	170	332.5	50.2	12.1	5.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	270	343	50	12	7
Итого за день	1415	1647	146	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2021 20:12

Один раз не Гандурас.
Разгрузку завтра сделайте.

Викуська 10.08.2021 20:13

Вижу что всё равно съели немного ниже расхода, а значит сойдёт 😁

Татьяна 10.08.2021 20:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Да, придется.

Татьяна 10.08.2021 20:16

Викуська,Спасибо за поддержку)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.08.2021 21:00

Та все отлично)) даже 105 кк запаса осталось))

Татьяна 10.08.2021 21:05

Svetlana Sergeevna★, ну не факт)))) меню со столовки ведь примерно)) состав не знаю точный, но тоже себя этим успокаиваю, глаз видит минус )

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.08.2021 21:20

Татьяна,

это же не каждый день Дарю цветочек

Татьяна 10.08.2021 21:26

Svetlana Sergeevna★,Я прям посмеялась сегодня, когда попросила взвесить вначале гречку, потом мясо) Повар говорит, что у них разные черпаки и там типо норма на кашу -150гр и на мясо 100гр))) Сказала, что мне нужно не для проверки соблюдения нормы в блюде, а лично для себя, для дневника, у нее немного закатились глаза наверх, но все таки взвесила) и меня нисколько не удивило, что бефстроганов было меньше 100гр))) доложила кусочек)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.08.2021 21:30

Татьяна, ну вот...весы есть везде и не стесняйтесь просить взвесить...это ведь нужно для нас...для фигуры...тем более как покупатель имеете полное право Дарю цветочек

Лена 10.08.2021 21:39

вам что гречку сырую взвешивали ...а потом при вас варили.. готовая гречка 150 гр всего 150 калорий...а у вас 457...так что вы ошиблись или я чего то не поняла..

Татьяна 10.08.2021 21:52

Лена,Ага прям при мне и готовили))))) нет конечно, забила гречку в МЗР, выбрала варка без слива и вуаля, программа рассчитала калории, где ошибка? На МЗР?

Лена 10.08.2021 21:57

Татьяна, вам нужно прописать " гречневая каша рассыпчатая" и в меню...а ту сырую уберите...

Татьяна 10.08.2021 22:02

Лена,Ну где же вы были раньше) спасибо огромное, вы спасли мою психику Дарю цветочек

Лена 10.08.2021 22:22

Татьяна, на здоровья.!.. если переели не сильно переживайте...ведь все поправимое..сегодня( + )..завтра( - )...болезни от нервов

Татьяна 10.08.2021 22:28

Лена,