Дневник питания за 09.08.2021

Всем привет!) Что называется дорвалась) арбуза 1 кг. за день :-o На тарелке не много получается, а по весу ...... :-o Но пишу честно, не скрывая) Завтра командировка, обедать придется в столовой, хорошо приложение в телефоне МЗР есть, буду заносить еду на глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Паста из авокадо	30	52.2	2.7	4.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	650	371	20	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Азу из говядины (мой)	150	148.5	17.5	5.3	7.7
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	66	36.3	0.3	3.3	1
Итого	371	321	21	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Арбуз	720	194.4	5	0.7	41.8
Итого	735	292	7	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушенная в сметане	150	293.4	44.3	10.6	5.1
Тушеная капуста.	150	30.6	1.7	0.2	5.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	410	336	46	10	12
Итого за день	2166	1322	96	46	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.08.2021 18:49

в столовой есть меню и порции пограмовка точно должны быть..если попросить, то покажут... Дарю цветочек

1 кг арбуза хорошо чистят почки, но возможен отек

Викуська 09.08.2021 19:25

Сегодня так арбуза хочется...

Анна Зажогина 09.08.2021 19:28

1 кг арбуза лучше 1 кг конфет например. И вкусно и почки почистите С улыбкой

Татьяна 09.08.2021 19:55

Svetlana Sergeevna★,буду брать моно продукты, поплотнее утром позавтракаю С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.08.2021 19:57

Татьяна, можно и так...и в столовой должны быть весы... Дарю цветочек

Вера 09.08.2021 20:00

Я тоже была крайне удивлена, когда взвесила кусок арбуза, небольшой на вид, а там 300 гр. Обычно съедала 3-4 таких куска, а теперь знаю сколько это, и уже ограничиваюсь одним, и для меня лучше вообще без арбуза, он меня на жор провоцирует.

Татьяна 09.08.2021 20:02

Вера,кстати тоже заметила, есть после него хочется, может из-за сахара в нем?

Вера 09.08.2021 20:06

Татьяна, Да, это углеводы нам покоя не дают.

Майя 09.08.2021 21:33

Татьяна, Гл индекс высокий

Татьяна 09.08.2021 21:39

Майя,Да, уже прочитала, допустимо не более 300 гр. Буду теперь осторожнее с приемом арбуза, ээээх......

Майя 10.08.2021 13:27

Татьяна, да и вообще все фрукты- 200-300гр суточная норма.

Алексей 10.08.2021 21:55

в арбузе воды процентов 90, поэтому можно кушать сколько влезет, если нет индивидуальных противопоказаний и с организмом порядок. Я дыни так трескаю, за обе щёки)))

Татьяна 10.08.2021 21:58

Алексей,В нем высокий ГИ, около 78, так что у кого инсулин высокий, нельзя

Алексей 10.08.2021 22:00

Татьяна, тогда нет вопросов