Татьяна
08.08.2021 17:26
Дневник питания за 08.08.2021
Ну вот, как и говорила, сегодня арбуз. Выбирали, выбирали, стучали,
крутили)) все равно умеренно сладкий в итоге арбуз. Много не съешь.
Как правильно выбирать арбуз - не понятно. Наверно стуки по арбузу
и сухие хвостики - это не показатель спелости ягоды. Улыбает
всегда как продавцы рекламируют арбузы, какой не возьми, все
сладкие :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кукурузной муке (мои) |
120
|
196.3 | 6.6 | 5.6 | 29.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 410 | 377 | 31 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из говядины (мой) |
150
|
148.5 | 17.5 | 5.3 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
2
|
11.7 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Водоросли Нори [Miyata] |
1
|
3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 376 | 23 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Блины на кукурузной муке (мои) |
40
|
65.4 | 2.2 | 1.9 | 9.7 |
| Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland] |
30
|
85.8 | 2.5 | 7.7 | 1.8 |
| Итого | 1000 | 398 | 10 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
160
|
32.6 | 1.8 | 0.2 | 5.9 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
50
|
41 | 4.1 | 2 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 275 | 111 | 8 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2679 | 1264 | 74 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
08.08.2021 17:33
Они делятся- на « мальчиков» и «девочек»… девочки как правило
слаще… Гугл Вам в помощь… посмотрите рекомендации… я , например,
уже несколько лет хожу к одному продавцу, плохого ещё не купила…
они сами выбирают
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.08.2021 00:55
Светлана,
вот по этому люблю разрезанный брать...видно какой слаже
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
