Татьяна
07.08.2021 18:42
Дневник питания за 07.08.2021
Добрый вечер. С утра проснулась с мыслью, что хочу арбуз, в этом
году еще не ела. Покупала дыни, а арбуз как-то не хотелось. Ну вот
пошла я в магазин за арбузом, цена нормальная - 36 руб., но такие
они огромные, что посмотрев в корзину с продуктами пришлось
отказаться( уж очень он тяжелый. Завтра обязательно
куплю, а то лето так и пройдет без арбуза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (моя) |
200
|
274.4 | 11.6 | 9.8 | 34.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 507 | 496 | 18 | 18 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты в духовке (мои) |
142
|
447.4 | 22 | 34.6 | 10.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 545 | 534 | 27 | 35 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 150 | 109 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
200
|
40.8 | 2.2 | 0.2 | 7.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
| Минтай в духовке с овощами (мой) |
100
|
103.7 | 12.7 | 4.6 | 2.6 |
| Итого | 340 | 177 | 18 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1542 | 1317 | 66 | 65 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
28
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.08.2021 19:20
у нас четвертинками продают ...мне очень нравится
Светланка
07.08.2021 19:23
привет! я пока арбуз не ела, не фанат. а вот дыньки одну за
другой 
Татьяна
07.08.2021 19:38
Svetlana
Sergeevna★,А я опасаюсь брать в разрезанном виде
Татьяна
07.08.2021 20:09
Начала вообще с 76,6, прошло два месяца, сейчас 73 кг. А цель - 69.
Для меня такой вес комфортный при росте 168. Лишние кг. набрала на
стрессе, буквально за год. Вот теперь возвращаю свой комфортный
вес. Пока получается, дальше посмотрим.
Натали
07.08.2021 20:20
Насоветуют всякие половинками покупать, потом травятся....купите
целый, съедите, и не заметите...жаль что большие, я люблю маленькие
и в холодильнике вмещаются))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.08.2021 22:51
Татьяна,
чего? я потом срезаю место среза тоненько и все...бывает продавец
прям при нас разрезает и мы сразу его забираем
четверть
или половинку... а то большой стекает быстро и мне не нравится...
четверть
или половинку... а то большой стекает быстро и мне не нравится...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.08.2021 22:52
Светланка
08.08.2021 09:21
Svetlana
Sergeevna★, потрясающе 
дыни очень люблю поэтому пока сезон, заменила все фрукты на дыню.
Поделитесь своими результатами, мне очень любопытно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.08.2021 12:03
Светланка, )
Светлана
08.08.2021 15:58
Svetlana
Sergeevna★, я тоже половину покупаю, при мне разрезают… и сразу
пробу снимаю… ни разу не купила плохую дыню или арбуз , только
сладкие
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.08.2021 16:01
Светлана,
так же)) ну дыни у нас маленькие тоже продают)) а вот арбуз прям
видно какой лучше изнутри...
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
