Дневник питания за 03.08.2021

многие на работу весы носята лучше купить вторые...не такие дорогие

Svetlana Sergeevna★,да вот еще))) в столовую что ли с ними ходить?))))) Тут вариант один, брать готовую еду с собой, чего я очень не люблю. Но понимаю, что придется( А вот в командировках как буду, пока не знаю.

Мы на работу еду носим . Там у нас кухонька с микроволновкой , эл.плиткой и тд. Но девочкам всегда смещно смотреть на мои 3-5 маленьких баночек по 180-200 мл. Я обычно накладываю в одну салатик, в другую суп или второе блюдо, в третью перекус, салат с ламинарией и тд. чтобы меню было максимально разнообразным))) И все это уже взвешено. А они обычно поллитровку супа и хлеба пару кусочков на весь день.

Римма Амировна,так вот и я про что) Правда у нас столовая на предприятии и кушать можно только там, а там народу уух как много,

Татьяна, хотите фигуру и не хотите заморачиваться просто с весами...честно сбросив 27 кг могу сказать, что весы были со мной везде...от работы до любых ресторанов и любых застолий...и все уже привыкли...если не хотите коробочки на работу тоскать, то весы...вообще принимайте весы как своего помощника в похудении, а не какую то ношу.. Тогда проще будет...за время использования весов полегло 4 батарейки...как то так))

Svetlana Sergeevna★, Можно носить весы которые меряют граммы я такими раньше пользовался. Маленькие и компактные 😂

Николай, ну конечно) они до 1 кг расчитаны))
У меня просто обычные...много места они прям не занимают...как блокнот))
Даже в заведениях, где постоянный я уже клиент привыкли к тому, что хожу с весами))

Svetlana Sergeevna★, 😲😲

Svetlana Sergeevna★, браво.
Я если не разложу весь рацион по контейнерам, то тоже иду с весами. Они как блокнот, да.
Хочу фигуру, иду вперёд.
Были и такие, что сообщили мне, как я много ем!!! А они весь день кофе и кондитерку. Подозреваю, что основной удар по печени у них вечером на ужин. Ведь днём это я много ела, они ни-ни, кофе и кондитерка это не еда..
Результат, естественно, везде на лицо и на попу тоже)))
А я продолжаю "много есть" и худею!!

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Все так) раньше тоже орехи точила и шоколад на работе) наточила на 76кг.

надо поменьше весы купить, убедили) что бы я без вас делала 

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), благодарю просто весы нам большие помощники и просто не носить те лишние 300 гр в сумочке...ну смешно ведь...контейнеры на работу вообще супер потому как точно знаешь, что тамну тут столовка и не желание носить их...нужно просто сделать выбор
о...знаю таких...кофе пьют в основном со сливками или молоком...сахаром и пирожное до 200 гр-примерно  выходит 500 кк...так на эти 500 кк мы легко организуем первое, второе и на кофе с конфеткой место останется
все вернотак и продолжаем

Svetlana Sergeevna★, и как же мы много едим. .. А они мало...
Да мы тоже такие были, но поумнели.

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), просто мы заменили маленькие порции сильно кк продуктов, на большие порции мало кк продуктов...поумнели
у меня есть знакомая, говорит, что я много ем...подсчитала ее кк за день 2500 почти..говорит что мало ест...при том что у меня рацион по разнообразнее будет всего на 1500-1700кк..и я не голодая снижаю вес...а она говорит, что постоянно голодная...
ее меню..завтрак 100 гр колбасы 440 кк только о чем говорит...вроде не много 100 гр...так к колбасе сыр и хлеб и обязательно и кофе с молоком и сахаром...всего 2 бутербродика и кофе на почти 1000 кк

Svetlana Sergeevna★,Ох  уж эти быстрые обманчивые углеводы) тоже раньше так же думала))

Татьяна, да и я тоже...думала что я такого ем...пока не начала считать..раньше 1л масла в месяц уходил-теперь 1л на пол года

Svetlana Sergeevna★, это болезнь всех, мало едят.. Мы то уже изучили тему))

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да да

Svetlana Sergeevna★, просто поголовно!!!
Спрашивают, что нужно есть, чтобы тоже похудеть?
Понимаю, что если расскажу про весы и калории, БЖУ и витамины, то бить ногами не будут, а желание так сделать у них промелькнёт.
.
Поэтому говорю, чтобы убрали жареное и кондитерские, или сократить до минимума.
.
В обед овощи-фрукты пригоршня хорошая, гарнир не бльше горсти, белковое на ладони.
.
Суп-борщ? Да, хорошая тарелка, максимум один кусок столовский хлеба и максимум ст.ложка без верха сметана. Это или обед, или ужин.
.
+За день 100 гр творога и яйцо, 50-60 гр постного мяса или рыбы.
.
Вода/чай/кофе без сахара и сливок, от силы леденец маленький на чашку.
.
Фрукты не килограммами, или убираем часть еды.
.
Ответ обычно: так много я не ем!!!!!
А дальше.. Чай с сахаром, батон с маслом, сыром и колбасой на завтрак. И это ещё лучший вариант. А то просто батон с маслом и сладкий чай, печенье и конфеты и газировку с собой для перекуса до обеда.да
Но "много мы не едим"!

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вот прям +100500 

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Все из-за отсутствия желания, знаний, которые нужно поискать, но при желании конечно найти и отсутствия визуализации того, что ешь. Я начала с похода к диетологу нутрициологу, она мне и открыла глаза на то, как я питаюсь. Дальше уже сама в своей голове поняла, что и как нужно есть. Ну точнее еще не совсем поняла, но учусь и получаю знания с разных источников.

Татьяна, доброе утро. После нескольких месяцев тщательного записывания стала на глаз определять примерный вес продуктов, когда ем не дома, но обязательно всё записываю в дневник - это важно. Чтобы потом посмотреть на изменение веса и понять верны ли значения. Убедилась что +- соответствуют. Потому что вес сбрасывается.
(Правда всегда, не доверяя глазу немного прибавляют вес еды, чтобы лучше недобор был, чем перебор в итоге дня.) У меня работает.

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вот прямо в точку)) мы так много не едим)) есть подруга худенькая...говорит, что ест как птичка)) посчитала птичку 1700 кк в день...при росте 175...тоист ест чуть меньше нормы...поэтому не толстеет...но ест малые порции...и удивляется как на меньший кк ем весь день и много...говорит, что не верит, что такие порции помогают худеть...она кушает 3 раза, но завтрак у нее пирожное и кофе, обед каша и мясо или яица жареные с сыром и пара овощей и снова кофе и сладкое ...ужин блинчики или что из полуфабрикатов, потому как лень готовить после работы...плюс пьет соки сладкие и кофе сладкий...выходят порции не большие, но кк набирает...

Svetlana Sergeevna★, как птичка движение уменьшит, а гормональный фон климаксу ручку пожмёт, то соки и пирожные начнут прилипать к попе и щёчкам

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да ходит много и в спорт зале 3 раза в неделю...возможно