Дневник питания за 01.08.2021

Всем привет!:) Еще один день на МЗР подходит к концу. Сегодня заметила, что планируемый рацион на следующий день я меня по три, четыре раза на день. То прислушиваюсь к своим желаниям, то начитаюсь разных советчиков по ПП и начинаю убирать продукты, которые не сочетаются по их мнению друг с другом и так проходит незаметно несколько часов драгоценного выходного времени. Это плохо наверно. Хотя, может так и надо?) Ведь если не сочетаются продукты, то и пользы от них мало. Например прочитала, что яйцо нельзя с рыбой, а я так люблю с утра небольшой бутерброд с зерновым хлебом и рыбкой, и яйцо вареное или жаренное без масла. В итоге - опять недобор по ккал(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Перец чили зеленый острый	10	4	0.2	0	0.8
Помидоры (томаты), тушеные	60	47.4	1.2	1.6	6.8
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Итого	1460	463	27	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из кислой капусты	200	64.2	7.4	2	3.2
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Винегрет	100	85.5	3.2	2	12.5
Итого	490	284	16	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	215	159	5	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	171	6.4	4	25
Итого	200	171	6	4	25
Итого за день	2365	1077	55	45	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2021 19:39

Горе от ума тоже бывает. Не всё прочитанное примнять надо бегом.
Я время трачу на рацион мало, мизер. Уже автоматом его складываю. У вас тоже выработается манера питания полезная, приятная и удобная. Время немного, и всё сложится

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2021 19:46

А вот дефицит огромный и нездоровый.. Мало ели.

Ирина 01.08.2021 19:52

К советам надо относиться критически. Вот если бы от рыбы с яйцом у вас было несварение, понос или прочие прелести, тогда да, эти продукты для вас несочитаемы. А если нет никаких проблем, то так ли это важно, кто там что написал? ))

Татьяна 01.08.2021 19:57

Калорий мало, белков мало...я смотрю на рейтинг рациона по полезности, обычно в районе 70 оК и на белки, жиры, углеводы, воду и клетчатку и все... если еще заворачиваться с совместимостью....смотря какая у вас цель, у меня похудеть, а это калории, умудряюсь зефир и пастилу впихнуть в норму, а в них вообще ни чего полезного нет, ем для удовольствия, сало для волос и ногтей, тоже не самый полезный продукт,печень трески для витамина Д, это просто не вкусно но полезно

Викуська 01.08.2021 20:06

Тоже когда-то услышала о раздельном питании и тоже думала следовать этому правилу, но как я потом поняла, раздельное питание немного ускоряет переваривание еды. Вообщем не стоит заморачиваться насчёт сочетания продуктов, кушайте как удобно 😇

Татьяна 01.08.2021 20:28

Татьяна, Ну да, по совместимости не буду наверно я больше заморачиваться, то, что касается витаминов, я их пью отдельно и только после сдачи немалого перечня анализа. А уж витамин Д едой крайне сложно в норме держать), поэтому по 50 000 ежедневно пью. А цель одна - конечно похудеть, вернуться к предыдущему весу.

Татьяна 01.08.2021 20:28

ГалинаЯ,Согласна

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.08.2021 17:52

вот не вижу я смысла в этих совместимо или нет...Вы так всю жизнь потратите думая что с чем можно есть...
кушать нужно учиться так, чтоб добившись цели, правильное питание было не чуждо и вошло в жизнь с привычными продуктами... иначе потом снова будет срыв и лишние кг с плюсиком Дарю цветочек