Дневник питания за 30.07.2021

Вот уже который день совершенно спокойно прохожу в магазине мимо прилавка со сладким, не тянет совсем. Раньше бы слюной подавилась) То ли прием Хрома помогает, то ли сбалансированное питание, но что-то со мной произошло и мне это нравится. Посмотрим как будет дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	10	8.2	0.8	0.4	0.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1409	309	21	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	100	12.3	0.6	0	3.4
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Перец сладкий зеленый (Тушение)	40	9.8	0.5	0	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Итого	552	468	35	5	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Итого	158	178	4	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	200	48.1	4.8	0.5	5.9
Яйцо куриное (Жарка)	30	45.5	3.8	3.3	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Минтай (Жарка)	137	78.5	17.6	0.8	0
Рисовая мука, белая	20	73.2	1.2	0.3	15.5
Итого	409	252	27	5	23
Итого за день	2528	1208	89	30	141