Вчера был просто сумасшедший день, даже забыла выложить дневник, с утра исправляюсь) Хотя мои дневники не пример для подражания с точки зрения насыщенности витаминами, но я то знаю, что это не совсем так, т.к. ранее и писала, что принимаю витамины отдельно. Выложила ранее не тот дневник, от сегодняшнего дня :D

Приучаю себя кушать в одно и тоже время. Тем самым помогаю работе ЖКТ. Разбег конечно есть, но в пределах часа, не больше. И заметила, заработаешься, чуть задержишься с обедом, а внутри уже позывы к приему пищи).

Вес продолжает снижаться, а вместе с ним и суточное потребление калорий, пока не очень ощутимо, до цели осталось немного, 1,5 кг. Но думаю, поставить новую цель на дополнительный минус в 3 кг.

Лето, любимое лето) Изобилие овощей, фруктов и зелени, на любой вкус и кошелек) Что делать зимой без всего этого пока не решила. Морозить негде(

Сегодня перебор по углям, один блин и 25 гр. пастилы сделали свое дело)) Но не думаю, что страшно, блин без сахара смесь, пастила тоже. Сегодня специально ездила в магазин. где продают продукты для ЗОЖ и вегетарианцев. Как же много всего оказывается есть, и паштеты и колбасы без мяса) купить не рискнула, но думаю, что в следующий раз куплю, ради интереса.А уж соусов и джемов просто изобилие. Радует, что такие продукты стали появляться на наших прилавках, понятно, что в любом случае там не 100% натуральные составы, но все же значительно уменьшены вреднятины.

Всем доброго времени суток. Вес как я и ожидала встал, три дня назад взвешивалась - было 71,6, сегодня тоже  самое. Почему ожидаемо, да потому что ем соленую пищу вечером, соль дает соевый соус, которым я заменяю масло и соль в салатах овощных. Могу конечно ошибаться, но думаю это лишняя жидкость не дает весу двигаться вниз. Нужен совет "опытных МЗРовцев". Заранее спасибо)

Сегодня захотелось шоколада, захотела и съела) Два окошечка было достаточно, не грызла как раньше, а смаковала))

Всех приветствую. Еще один день с МЗР прошел...Начинаю уже привыкать фиксировать, что ем и сколько. По снижению веса отдачу вижу) все не зря)

Купила сегодня семена Чиа, радостная)) думаю ну наконец то Омега 3 будет в норме, но прочитала на многих сайтах, что их нельзя кушать  при пониженном давлении и плохой свертываемости крови( Думаю, что все таки чайная ложка в день вреда не нанесет, но решила проконсультироваться с доктором. Но штука эта классная, очень богата витаминами и Омега3, хоть и много ккал.

Сегодня самый ужасный день за последние два месяца в плане моего питания. Как и писала вчера, сегодня я была на тренинге и была вынуждена питаться в столовой, заранее меню которой я естественно не знала. Завтрак был дома. Вечером, придя домой побежала скорее поесть, т.к. не люблю кушать поздно, в чем совершила ошибку. Когда я занесла съеденное в дневник, была в шоке! 1600 с лишним ккал!!! Если бы внесла еду со столовки, заранее зная что расчет примерный, т.к. не знаю точных ингредиентов, то съела бы на ужин обычный салат без масла. Вначале думала, опубликовать дневник или нет. И решила, опубликую, пусть будет пособием как делать нельзя, и в первую очередь для себя! Честно скажу сейчас испытываю жуткое разочарование в себе, ну как так-то, почему не внесла сразу ведь программа установлена и в телефоне. Ну будет уроком, ведь на ошибках тоже учатся)