Леночка
09.09.2021 18:09
Дневник питания за 09.09.2021
Сегодня у нас прохладно и сыро. Почти целый день идёт дождик. А я
гуляла под дождем 😜 Вчера купила новую куртку и сегодня её тестила
под дождем. Тест пройден на ура! Ну, дождь, правда, был не
проливной, но бродила я долго. Короче, пока решила беговую дорожку
не брать, ограничилась курткой 🤭 не так дорого обошлось 🤭
Всем добра 😘
Всем добра 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кефир обезжиренный |
176
|
54.6 | 5.3 | 0.1 | 7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир в капсулах Mirrolla |
3.7
|
28.5 | 0.4 | 3 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Творог обезжиренный "Молочная крепость" |
101
|
70.7 | 13.1 | 0.5 | 3.1 |
| Отруби пшеничные O'keich |
15
|
43.5 | 2.1 | 0.5 | 6 |
| Мини-сушки с укропом "О'кей" |
10
|
38 | 1 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 745 | 338 | 26 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла (порошок) |
6
|
23.6 | 4 | 0 | 1 |
| Итого | 686 | 23 | 4 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат-щетка: капуста, морковь, свекла, яблоко |
120
|
59.6 | 1.6 | 2.2 | 8 |
| Печень куриная жаренная |
76
|
112.1 | 15.3 | 4.6 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб рижский |
18
|
41.4 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Печень минтая по-приморски (консерва) |
13
|
61.1 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Мини-сушки с укропом "О'кей" |
8
|
30.4 | 0.8 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 640 | 373 | 22 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром, томатами и базиликом "Eco botanica" |
25
|
137.5 | 1.9 | 7.5 | 14.2 |
| Жевательные Конфеты [Haribo] |
10
|
34.3 | 0.6 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 35 | 171 | 2 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
28
|
28.3 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Соевый гуляш с овощами |
128
|
111.2 | 9.2 | 4.5 | 7.9 |
| Печень куриная жаренная |
55
|
81.1 | 11.1 | 3.4 | 1.6 |
| Салат-щетка: капуста, морковь, свекла, яблоко |
89
|
44.2 | 1.2 | 1.6 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Тофу натуральный |
78
|
109.2 | 10.9 | 7 | 0.8 |
| Мини-сушки с укропом "О'кей" |
8
|
30.4 | 0.8 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 726 | 407 | 34 | 17 | 28 |
| Итого за день | 2832 | 1315 | 89 | 45 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Юлия
09.09.2021 18:12
Где куртку купила? Что за бренд? 
Марина Листопад
10.09.2021 01:38
Хороший рацион получился 
С обновкой
С обновкой
Леночка
10.09.2021 07:59
Марина
Листопад, Благодарю 😊🌹
Подкладка
есть?
Марина Листопад
10.09.2021 13:27
Леночка,
классная курточка 
Леночка
10.09.2021 17:21
Марина
Листопад, спасибо 😊
