Леночка
29.08.2021 19:15
Дневник питания и тренировок за 29.08.2021
Чуть-чуть не добрала. По всем позициям, кроме клетчатки и воды. Ну,
пришлось совместить обед и ужин. Да и ладно 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Творог 5% "Лента" |
101
|
121.2 | 16.2 | 5.1 | 3 |
| Кефир обезжиренный |
75
|
23.3 | 2.3 | 0 | 3 |
| Отруби ржаные хрустящие Бородинские Dia Dar |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир в капсулах Mirrolla |
3.7
|
28.5 | 0.4 | 3 | 0 |
| Йогурт "Данон" натуральный, 3.3% |
61
|
42.7 | 2.6 | 2 | 3.5 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 690 | 359 | 29 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 404 | 131 | 8 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый с луком и приправой |
70
|
100.4 | 2 | 2.4 | 16.5 |
| Печень куриная жаренная |
104
|
193.3 | 22 | 10.2 | 3.2 |
| Шампиньоны жаренные |
35
|
29.8 | 1.6 | 2.2 | 0.6 |
| Салат: пекинка, помидор, огурец, редис, сельдерей, петрушка, лук, масло |
100
|
25.7 | 1 | 1.1 | 2.9 |
| Хренодер классический, с натуральным хреном, "Северная земля" |
18
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Отруби ржаные хрустящие Бородинские Dia Dar |
16
|
30.4 | 2.1 | 0.5 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром, томатами и базиликом "Eco botanica" |
25
|
137.5 | 1.9 | 7.5 | 14.2 |
| Итого | 736 | 593 | 32 | 24 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 483 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2993 | 1155 | 70 | 47 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного пошагала. Люблю шагать. Наверное скоро вернусь в свою
тренажерку. Очень бы хотелось поскорее вернуться и в зал и в свою
форму.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11247 |
11247 |
Результаты за день
Количество шагов: 11247 кол
2
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
