Леночка
21.08.2021 17:42
Дневник питания за 21.08.2021
Ну вот, сегодня я целый день дома и целый день ем 🤦 Зато набрала
свою норму, даже чуток перебрала. Сейчас солнце немного спрячется и
пойду бродить. Шаги же никто не отменял 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Першинский 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Катык Бирский 3.2% |
80
|
46.1 | 2.4 | 2.6 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие Dia Dar |
15
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 728 | 431 | 26 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
680
|
6.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Кабачки тушёные 2 |
143
|
63.6 | 1.1 | 3.1 | 7.4 |
| Горошек зелёный обжаренный |
63
|
61.5 | 4.5 | 1.4 | 11.7 |
| Печень куриная тушёная |
102
|
155 | 18.6 | 7.7 | 2.9 |
| Салат: пекинка, помидор, огурец, редис, перец, лук, масло |
102
|
23.9 | 0.9 | 0.9 | 3.2 |
| Баранки сдобные |
20
|
70 | 1.7 | 1.6 | 12 |
| Итого | 1129 | 427 | 27 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие Dia Dar |
20
|
36.4 | 2.6 | 0.6 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 52 | 115 | 3 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 22 | 80 | 5 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Снек хлебцы-мини |
25
|
87.5 | 2.5 | 2.4 | 15 |
| Печень куриная тушёная |
101
|
153.5 | 18.4 | 7.6 | 2.8 |
| Шампиньоны жаренные |
29
|
18 | 1.7 | 1 | 0.6 |
| Горошек зелёный обжаренный |
85
|
83 | 6.1 | 1.9 | 15.7 |
| Салат: пекинка, помидор, огурец, редис, перец, лук, масло |
100
|
26.3 | 1 | 1.1 | 3.1 |
| Итого | 680 | 371 | 29 | 13 | 37 |
| Итого за день | 3781 | 1495 | 93 | 49 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.08.2021 18:29
Можешь же, когда захочешь
Леночка
22.08.2021 18:30
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), служу Здоровому Образу Жизни и Правильному Питанию ✊
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
