Дневник питания за 14.08.2021

Всем доброго дня 🙋 Моя табличка становится всё зеленее и зеленее 😁 Учусь потихоньку. Недавно купила блинную сковороду, сегодня попробовала пожарить на ней блины... в восторге от этой сковородки 👍 Главное, не часто ее использовать 🤭
Но не всё так безоблачно... у меня потерялась в стиралке небольшая тряпочка. Такая, меньше носового платочка. Она для того, чтобы вещи не линяли. Всегда её кидала в мешочек с мелочевкой, а тут что-то взяла и так просто в стиралку кинула... а она взяла и потерялась 😳 Просмотрела барабан, резинки, разобрала фильтр, пальцем залезла до куда достала - нет её. Надеюсь, что она отправилась в свободное плавание по канализации, но всё равно что-то боюсь машинку включать 🙈
Скажите пожалуйста, кто-нибудь терял какую мелочевку в стиралке? Стирает она потом или как? А то стирать нужно, а я боюююсь 😣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Каша 5 злаков с кукурузными отрубями	190	64.4	1.7	0.4	13.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Мерц (драже) 2шт.	1	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие "Ого!"	30	81	3.9	0.6	12
Сухарики со Специями [Лента]	10	25.2	0.8	0.6	4.2
Итого	598	216	9	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зелёной фасолью и кукурузой	309	114.3	2.5	5.9	13
Салат: помидоры, огурцы, редис,перец,масло	113	33.7	1	1.7	4.1
Отруби ржаные хрустящие "Ого!"	29	78.3	3.8	0.6	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Килька в Томатном Соусе [Красная Цена]	61	115.9	6.1	5.8	9.8
Итого	852	345	13	13	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кефир обезжиренный	145	45	4.4	0.1	5.8
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Вода	340	0	0	0	0
Вода	340	0	0	0	0
Итого	990	207	9	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом и отрубями на кефире	62	85.7	5.7	2.5	10.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Тушёные кабачки с картошкой, перцем, капустой, луком и чесноком	141	62.5	1.7	1.8	9.7
Салат: помидоры, огурцы, редис,перец,масло	43	8.9	0.4	0.2	1.5
Филе бройлера тушёное с соусом Наршараб	79	139	24.7	3.2	2.9
Соус Охотничий [Кинто]	26	15.6	0	0	3.9
Тофу натуральный	42	58.8	5.9	3.8	0.4
Итого	733	374	38	11	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Белковый концентрат с витаминно-минеральным комплексом Energy Diet Cafe	29	110.2	11.4	3	8.4
Итого	229	110	11	3	8
Итого за день	4082	1254	82	34	145