Леночка

09.08.2021 19:34

Дневник питания и тренировок за 09.08.2021

Мне нужны наушники. Безпроводные. С ними шаги нашагивать веселее. Пока шагаю с обычными, книжицы слушаю.
Табличка снизу уже несколько дней стабильненько зелёная. Белок я сегодня чуток перебрала, а жиры не добрала. Угли - почти норма. Возвращаюсь потихоньку к ЗОЖной жизни, вспоминаю принципы ПП 🤭
Потихоньку-полегоньку доберусь я до своей цели. Ещё и стройный гардеробчик свой применю 😉 Вот!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожный	86	158.9	9.4	6.3	14.5
Пирог с Яйцом и Луком [Вот Такие Пироги]	152	223.4	28.3	10.6	19
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Мерц (драже) 2шт.	1	0	0	0	0
Блины, по 2-174	21	39.7	1.1	0.7	6.8
Итого	600	425	38	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Сацебели Охотничий [Кинто]	8	4.8	0	0	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Филе цыпленка-бройлера жаренное с приправами	50	88.4	16.6	2.1	0.8
Шампиньоны тушёные с йогуртом и сыром	31	28	2.2	1.9	0.6
Салат: пекинка,огурец,перец, помидор,масло	120	25.9	1.1	0.8	4.1
Итого	624	226	22	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Кефир 1% жирности	101	40.4	3	1	4
Итого	227	165	7	2	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Фрикадельки рыбные в томатном соусе "Рыбная держава"	100	120	8	2.5	16
Итого	440	120	8	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Сацебели Охотничий [Кинто]	10	6	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Филе цыпленка-бройлера жаренное с приправами	72	127.3	23.8	3	1.1
Шампиньоны тушёные с йогуртом и сыром	45	40.6	3.2	2.7	0.9
Салат: пекинка,огурец,перец, помидор,масло	75	16.2	0.7	0.5	2.6
Пирог с Яйцом и Луком [Вот Такие Пироги]	80	117.6	14.9	5.6	10
Итого	622	311	42	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	3533	1248	119	39	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я сегодня молодец 👍😉 И браслет мой молодец - под конец даже законнектился с телефоном и проложил мне концовку моего маршрута 😁

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14778	14778

Результаты за день

Количество шагов: 14778 кол

Анжела 10.08.2021 00:36

Я такие брала...с хомутом...не потеряются...
По шагам молодец )))

Яся 10.08.2021 06:20

У меня беспроводные, скажу, что это очень удобно) не нужно телефон держать где-то в кармане) и дома, когда занимаюсь нет никаких проводов) прикольная штука)

Леночка 10.08.2021 08:58

Анжела, спасибо! Заеду в их фирменный магазин, гляну там 😉

Леночка 10.08.2021 09:00

Yana, да, именно это и напрягает. Я пока провод под футболкой пускаю и к телефону в кармане. Но всё равно провод мешает, то тянет, то наушник из уха вытаскивает 🤭

ВХ 10.08.2021 10:56

У меня JBL Reflect flow. Они спортивные, с влагозащитой. Без влагозащиты есть дешевле. Очень нравятся, для бега - идеально. Всё управление - нажатием на наушник (пауза/play, сменить трек, изменить громкость, включить гугл ассистента, ответить на звонок).

Hiver 10.08.2021 12:19

ВХ, а как в ушах держатся, не норовят выпасть?

Яся 10.08.2021 12:21

Леночка, точно)

ВХ 10.08.2021 12:52

Hiver, там было три размера вкладыша. На самых маленьких болтаются, на средних - хорошо. Ещё вот эта петелька, что сверху, она позволяет наушнику фиксироваться за кармашек уха, который образуется складкой. Крепко держится.

Леночка 10.08.2021 13:32

ВХ, классные такие 👍

ИринаГол 10.08.2021 13:40

Hiver, у меня всегда такой же вопрос)))

Hiver 10.08.2021 14:43

ВХ, точно, она же специально для хорошего сцепления с ухом. Пропустила эту деталь. Больше смотрю на форму наушника, не люблю, когда надо глубоко в ухо вставлять, дискомфорт. А эта модель, как раз из таких. Эх...

Hiver 10.08.2021 14:47

ИринаГол, где-то недавно видела приспособление, когда один конец цепляется за наушник, а другой к ушной раковине. Обещают, что крепко-накрепко держит, хоть бегите, хоть в бассейн прыгайте.

ИринаГол 10.08.2021 15:20

Hiver, интересно)

ВХ 10.08.2021 20:47

Hiver, вообще я чувствительная, не терплю наушники на голове, мне жмёт. Но конкретно с вставками в уши у меня нет проблем. Видимо, привычка спать в берушах (иначе не высыпаюсь).

Hiver 11.08.2021 14:23

ВХ, скорее всего. Нет привычки у меня. Когда беруши в ушах, во сне их вытаскиваю. Очень редко ими пользуюсь, обычно в поезде от храпунов.