Леночка
07.08.2021 18:10
Дневник питания за 07.08.2021
Сегодня я почти молодец! Моя табличка становится все зеленее и
зеленее 😁 Я стараюсь. Вспомнила, что у меня есть ещё отруби, ввела
их в рацион. А ещё вспомнила, что я недавно запаслась спирулиной и
хлореллой, их тоже нужно вводить. Похоже мне стОит глицин попить,
может ещё чего вспомню 🤭
Сегодня браслет заряжается, поэтому шаги мои не учтены, ну и ладно, переживу как-нибудь.
Завтра день будет немного не такой как обычно - завтра поминки организую, поэтому вес порции буду определять на глаз, а калорийность - на вкус 😉
Сегодня браслет заряжается, поэтому шаги мои не учтены, ну и ладно, переживу как-нибудь.
Завтра день будет немного не такой как обычно - завтра поминки организую, поэтому вес порции буду определять на глаз, а калорийность - на вкус 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Филе цыпленка-бройлера жаренное с приправами |
55
|
97.2 | 18.2 | 2.3 | 0.8 |
| Шампиньоны тушёные с йогуртом и сыром |
25
|
22.6 | 1.8 | 1.5 | 0.5 |
| Ролл пшеничный, "Панда Пекарь" |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Салат: помидоры, огурцы, редис,перец,масло |
51
|
15.6 | 0.7 | 0.6 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 241 | 24 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 93 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Филе цыпленка-бройлера жаренное с приправами |
35
|
61.9 | 11.6 | 1.5 | 0.5 |
| Шампиньоны тушёные с йогуртом и сыром |
40
|
36.1 | 2.8 | 2.4 | 0.8 |
| Ролл пшеничный, "Панда Пекарь" |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Салат: помидоры, огурцы, редис,перец,масло |
37
|
11.3 | 0.5 | 0.4 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из морской капусты |
32
|
19.2 | 0.3 | 1.6 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
141
|
56.4 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 770 | 364 | 28 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круггетсы с сырным соусом "Горячая штучка" |
19
|
39.1 | 2.8 | 2.7 | 1 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 39 | 2 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Филе цыпленка-бройлера жаренное с приправами |
60
|
106.1 | 19.9 | 2.5 | 0.9 |
| Шампиньоны тушёные с йогуртом и сыром |
40
|
36.1 | 2.8 | 2.4 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хренодер классический, с натуральным хреном, "Северная земля" |
30
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Фрикадельки рыбные в томатном соусе "Рыбная держава" |
104
|
124.8 | 8.3 | 2.6 | 16.6 |
| Хлеб рижский |
24
|
55.2 | 1.4 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 698 | 435 | 37 | 8 | 51 |
| Итого за день | 3594 | 1272 | 95 | 27 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
