Дневник питания и тренировок за 06.08.2021

День как день... Даже и писать-то особо нечего 🤔 Ничего выдающегося не произошло. Съездила к сестре накормила ее котов, потом съездила к ней в больницу. Вечером сходила погулять, около 13000 шагов. Нормально. Сегодня не так жарко, ветерок прохладный дует, классно! По питанию - табличка чуток зеленеть начинает, что радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Чишминский]	65	46.2	11.7	1.2	2.1
Йогурт греческий Teos, 2%, "Савушкин"	51	34.1	4.1	1	2.1
Баранки ванильные	41	138.2	3.7	0.9	28.4
Круггетсы с сырным соусом "Горячая штучка"	40	82.4	5.8	5.6	2.2
Мерц (драже) 2шт.	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Итого	538	304	25	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны, кабачки тушёные с морковью, перцем, помидорамт и луком	217	69.9	2	2.2	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Салат: помидоры, огурцы, редис,перец,масло	72	18.3	0.6	0.7	2.6
Круггетсы с сырным соусом "Горячая штучка"	85	175.1	12.3	11.9	4.7
Снек хлебцы-мини	20	70	2	1.9	12
Итого	734	336	16	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Живой Йогурт Натурель 2,5% [Первый Вкус]	53	27	1.7	1.3	2.1
Итого	413	49	4	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Филе цыпленка-бройлера жаренное с приправами	75	132.6	24.8	3.2	1.1
Шампиньоны тушёные с йогуртом и сыром	44	39.7	3.1	2.6	0.8
Салат: помидоры, огурцы, редис,перец,масло	100	30.5	1.3	1.2	3.8
Баранки ванильные	33	111.2	3	0.8	22.8
Итого	342	404	35	8	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	3047	1095	82	36	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только ходьба. И подъем по лестнице. Лифт отрубили, меняют его. Я очень довольна, хочешь-не хочешь, а будешь пешочком гонять на 6 этаж. Вчера собралась в магазин поехать, сумку поменяла, и забыла переложить документы на машину. Хорошо, что вспомнила не очень далеко от дома... + ещё один подъем на 6 этаж 😁 Кстати, а программа никак не считает такую бытовую активность?

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13118	13118

Результаты за день

Количество шагов: 13118 кол

Анжела 06.08.2021 21:23

У меня из шагов две с половиной тысячи... отдых)))

Леночка 06.08.2021 21:30

Анжела, я любитель пошагать. Специально выхожу на прогулки. На браслете ставлю режим трениковки-ходьбы и пошла... С браслетом вообще удобно 👍 всё сам посчитает и ещё мотивация классная!

Анжела 06.08.2021 21:34

Леночка, согласна... браслет - вещь )))...но я сегодня домашний тюлень...