Дневник питания за 31.07.2021

Вода, похоже, моя любимая еда 🤭😁 Это единственное, что я могу набрать за день в нужном количестве. Ну и сегодня белки тоже почти набрала. Вот с жирами что-то вспылила. Нет, я их не перебрала, но в соотношении белки/жиры/углеводы - они (жиры) явно преобладают. Вот так... воюешь-воюешь с жирком, а потом ррраз и съела их кучку 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире с отрубями и сыром	76	137	6.8	6.5	12.7
Тушёные кабачки с картошкой, морковью, капустой и луком	201	149.3	2.6	7.6	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Мерц (драже) 2шт.	1	0	0	0	0
Итого	677	383	16	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	680	0	0	0	0
Итого	680	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные кабачки с картошкой, морковью, капустой и луком	259	192.4	3.4	9.8	22
Филе цыпленка с соевым соусом	70	128.7	22.4	3.8	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Блины на кефире с отрубями и сыром	59	106.3	5.3	5	9.9
Итого	728	430	31	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло	300	66.6	3	1.8	10.2
Филе цыпленка с соевым соусом	105	193	33.6	5.7	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Хлеб рижский	48	110.4	2.9	0.5	23.5
Итого	793	373	39	8	36
Итого за день	3898	1187	87	47	101