Леночка

29.07.2021 17:59

Дневник питания за 29.07.2021

Делюсь своей радостью - я сегодня купила себе фитнес-трекер. Ура! У меня был такой, помладше выпуском, но отъехал. А на тот момент мне вообще было не до фитнеса и не до браслета... и вот наконец-то созрела 🤭 Теперь не нужно телефон постоянно таскать, можно и бросить где-нибудь 😉
А про питание - у меня всё как обычно... опять недобор по всем статьям. Но больше есть я уже не могу. Сегодня даже куриную грудку приготовила и ела (а я не очень мясо люблю) и всё равно даже белки не добрала. Вес потихому уходит (тьфу-тьфу-тьфу). Мои умные весы показывают снижение жировой массы и увеличение мышц, что меня очень и очень радует.
А может недобор калорийности это и не так страшно? По ощущениям организм вроде доволен, главное он чувствует себя сытым и есть не требует. Будем бдить и отслеживать 🧐😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, "Вкусный день"	107	91	19.3	0	3.5
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Йогурт греческий Teos, 2%, "Савушкин"	35	23.4	2.8	0.7	1.5
Блины на сливках	37	70.4	2.6	3.5	7.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Мерц (драже) 2шт.	1	0	0	0	0
Итого	632	295	26	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами, болгарским перцем и луком	132	110.5	5.1	2.4	17.2
Винегрет ?	65	40.1	1.2	1	6.2
Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло	132	38.4	1.3	1.7	4.5
Блины на сливках	59	112.3	4.1	5.5	11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Итого	728	304	11	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе цыпленка с соевым соусом	91	167.3	29.1	4.9	1.6
Гречка с грибами, болгарским перцем и луком	100	83.7	3.9	1.8	13
Винегрет ?	44	27.1	0.8	0.7	4.2
Салат пекинка, помидор, перец, огурец,редис,масло	84	24.4	0.8	1.1	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Крекеры, из муки высшего сорта	12	52.7	1.1	1.7	7.9
Итого	671	358	35	10	30
Итого за день	2371	959	73	25	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 29.07.2021 18:06

А где фото или хотя бы марка...😅 Поздравляю!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2021 18:09

Такой недобор раз, если приболели, оправдан. Всегда так нельзя.
Ниже физиологического минимума,а он у вас 1450 кк, опускаться - это быть врагом себе.

Taтьяна 29.07.2021 18:22

Браслетик помощник, поздравляю вас!

Леночка 29.07.2021 20:30

Николай, не люблю постить фото 😁 а марка - Xiaomi mi band 6. До этого была 3, под конец своей жизни глючить начала и вскоре умерла. Теперь шестерочку буду гонять 😁

Леночка 29.07.2021 20:33

ГалинаЯ, нет, я не болею, но есть не хочется. Теорию сброса веса я знаю, и практическую часть тоже понимаю, но есть через силу не хочу. Я же себе ни в чем не отказываю, ем сколько хочу, организм вроде большего не требует 🤷

Леночка 29.07.2021 20:34

Татьяна, да, с ним сподручнее и мотивация неплохая 😉

Nikolai 29.07.2021 20:36

Леночка, Аааа... У меня 4... Ремешки рвутся как орехи. Опять за 1.5лет 2 ремешок умер..😂😂😂

Леночка 29.07.2021 21:04

Николай, я на треке тоже меняла ремешки. Правда, к ним вроде можно взять металлический браслетик, как на часах... Или я путаю 🤔 Но всё равно металлический не хочу 🤭

Светланка 29.07.2021 21:59

привет! поздравляю с покупкой! сама на такой поглядываю, а то у меня двушка

Nikolai 30.07.2021 04:03

Леночка, Да металл можно, но мне нравится. Кусок железо на руки такое себе удовольствие.😂😂😂

Сейчас выбираю между honorband или 6 miband 6

Игорь Фатерин 30.07.2021 04:26

врач эндокринолог сказал плюнуть на калорийность продуктов, в смысле не особо заморачиваться, а вот то что я ел из сладкого (зефир и мармелад) и углеводы (хлеб... даже бородинский только 1 раз в обед) исключить. И даже гречки поменьше..хотя там углеводы "хорошие"

Евгений 30.07.2021 04:34

у меня 5, юзаю 2 год. Вопрос: сколько каллорий он у вас показывает на экране? мой в сотнях , т.е 200кКал, а гуглфит почему то 2000ккал

Анжела 30.07.2021 05:01

Леночка, и у меня шестерочка...прикольные картинки на таблище можно заливать...)))

Nikolai 30.07.2021 05:07

Анжела, Я в свое время делал циферблаты на 4ку у меня даже остались мои 2-3 циферблата)

Анжела 30.07.2021 05:11

Николай, чем бы дитятки не тешились...)))

Nikolai 30.07.2021 05:13

Игорь Фатерин, Сладкое вообще лучше исключить так там сахара тону...😩 Как потом вам не пришлось ещё иметь проблемы с сахаром... Лучше уж есть сухофрукты. Насчёт хлеба...хм промышленного производства он вам действительно нравится? Или это как привычка. Я уже не ем хлеб 22 дня и забыл что даже такое... А если есть то только свойский.😉

Игорь Фатерин 30.07.2021 06:18

Николай, Так проблемы и есть. сахарный диабет 2 степени. а хлеб...теща раньше пекла (профессиональный пекарь) ржаной хлеб..сейчас только шанешки или пирожки которые мне как бы и нельзя. а хлебушек иногда хочется))

Леночка 30.07.2021 06:48

Николай, я особо не выбирала - телефон xiaomi и браслет пусть будет такой же. Им вместе лучше (я так думаю 🤨😉)

Nikolai 30.07.2021 06:51

Леночка, Просто хонор побольше и как часы квадратные. А бенд как браслет) Каждому свое. 😉

Леночка 30.07.2021 06:52

Анжела, ага, я видела, что так можно 😁 Прикольненько! А повышенная цветность и яркость экрана заряд не съедают с повышенным аппетитом?

Леночка 30.07.2021 08:29

Николай, согласна

Анжела 30.07.2021 19:38

Леночка, не успеваю заряжать...)))

Леночка 30.07.2021 19:53

Анжела, уу, тогда я пас... лучше пусть заряд подольше хранит С улыбкой