Дневник питания за 25.07.2021

День третий - всё отлично! Ищу белки 🤭 Зато углеводы меня сами находят 😁

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый, 9%, О'кей	92	142.6	14.7	8.3	2.8
Ряженка Бирская, 3,2%	25	15.2	0.8	0.8	1.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб рижский	41	94.3	2.5	0.4	20.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	11	24.2	0	0	5.9
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Итого	632	477	26	19	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар тушёный со сменой и йогуртом	80	84.2	9.8	3.5	3.3
Рагу овощное	62	51.5	1.1	2.9	5.3
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Свекла, вареная	48	21.1	0.8	0.1	3.8
Баранки ванильные	43	144.9	3.9	1	29.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Ракушки вареные	63	97.9	3.2	0.3	20.7
Итого	662	408	19	7	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинка, помидор, огурец,редис,масло	100	23.9	1	1	2.9
Кальмар тушёный со сменой и йогуртом	100	105.2	12.3	4.4	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Ракушки вареные	70	108.8	3.5	0.4	23
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	666	330	24	12	31
Итого за день	2980	1216	69	39	144