Дневник питания за 24.07.2021

День второй - полет нормальный! Ну воот, сегодня общая калорийность съеденного побольше, однако соотношение белки/жиры/углеводы не очень 😒 Нужно белок как-то наловить 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый, 9%, О'кей	80	124	12.8	7.2	2.4
Ряженка Бирская, 3,2%	22	13.4	0.7	0.7	1.1
Сметана 15% [Круглый Год]	12	19.2	0.3	1.8	0.4
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	6	13.2	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	340	3.4	0	0	1
Итого	523	233	14	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	96	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	50	65	5.3	0.4	10.2
Котлеты из индейки "Ложкаревъ"жаренные	54	96.4	5.1	3.2	11.6
Салат: пек.капуста+огурцы+помидоры+редис+зел.лук+сметана	92	21.6	0.9	0.8	2.7
Рагу овощное	100	83.1	1.7	4.7	8.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Сухарики Ржано-Пшеничные [Окей]	4	10	0.3	0.1	2
Итого	640	279	13	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	156	54.6	0.9	0.5	11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	211	141	8	6	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Воздушное суфле "Пухлый кролик"	2	6.1	0.1	0	1.7
Вода	340	0	0	0	0
Итого	372	186	6	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	116	150.8	12.2	0.9	23.7
Котлеты из индейки "Ложкаревъ"жаренные	52	92.9	4.9	3.1	11.1
Салат: пек.капуста+огурцы+помидоры+редис+зел.лук+сметана	114	26.8	1.1	1	3.3
Рагу овощное	97	80.6	1.6	4.6	8.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Итого	719	354	19	9	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	3241	1241	62	52	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена140380 24.07.2021 18:42

Привет. Тоже второй день. У меня пока везде перебор.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2021 18:43

Утром творог до 100 гр не дотянула?

Леночка 25.07.2021 09:05

ГалинаЯ, 🤭 сколько положилось 😃 У меня мой бывший всегда заморачивался, чтобы везде были круглые цифры (ну там 15-20-25-30-и т.д.) Я теперь, наверное, подсознательно против таких оконченных значений. Ууу, везде психология 🤭😄🙈

Леночка 25.07.2021 09:06

Лена140380, а у меня недобор 🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 09:44

Леночка, белка то в рационе не хватило. Положить на бывшего, и доложить до 107 гр.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 09:56

Лена140380, вчера у вас 100% набор. Воды и клетчатки недобор. Для начала ОК всё.

Лена140380 25.07.2021 10:48

ГалинаЯ, спасибо. Стараюсь))

Леночка 25.07.2021 16:07

ГалинаЯ, и так я бьюсь за этот белок 🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 16:31

Леночка, почки слабые?

Леночка 25.07.2021 17:08

ГалинаЯ, нет, с почками, Слава Богу, всё хорошо. Просто в моем рационе больше овощей. С ними не так-то просто набрать норму белка. Нужно опять рыбу и птицу вводить в рацион. Вот этим и буду заниматься.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 17:11

Леночка, а я говориииила, положи творожку побольше в тарелку, а ты "бывший".. Да пусть плачут все, кому мы не достались! Дальше продолжать не будем, пусть живут пока.

Леночка 25.07.2021 20:18

ГалинаЯ, 🤭