Леночка
23.07.2021 17:56
Дневник питания за 23.07.2021
Первый день! Сегодня утром я нашла эту программу и просто влюбилась
в неё! Помощь и мотивация невероятная :) Сегодня день удался 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
135
|
112.2 | 2.3 | 6.3 | 11.5 |
| Хренодер Классический [Засолыч ] |
32
|
9.6 | 0.4 | 0 | 2 |
| Сыр Гауда |
20
|
71.2 | 5 | 5.4 | 0.4 |
| Хлеб рижский |
35
|
80.5 | 2.1 | 0.4 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 562 | 276 | 9 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
200
|
166.2 | 3.4 | 9.4 | 17 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Баранки ванильные |
46
|
155 | 4.1 | 1.1 | 31.8 |
| Итого | 600 | 330 | 7 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушное суфле "Пухлый кролик" |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: пек.капуста+огурцы+помидоры+редис+зел.лук+сметана |
133
|
31.3 | 1.3 | 1.2 | 3.9 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
65
|
75.4 | 5.4 | 0.3 | 7.9 |
| Котлеты из индейки "Ложкаревъ"жаренные |
52
|
92.9 | 4.9 | 3.1 | 11.1 |
| Хлеб рижский |
34
|
78.2 | 2 | 0.3 | 16.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 642 | 345 | 18 | 9 | 41 |
| Итого за день | 2485 | 955 | 35 | 32 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Nikolai
23.07.2021 17:56
Рад вам помочь)))
Tatiana Solery
23.07.2021 18:03
Добро пожаловать! 
Corazon
23.07.2021 18:34
Программа действительно замечательная. Только не торопитесь, не
урезайте рацион так сильно. Поверьте, это ошибка.
Почитайте ( и посмотрите) этот блог, если не верите ( Александ_ра)
https://health-diet.ru/people/user/467681/?goback=1
Вот цитата из ее дневника (три месяца назад) на эту тему:
" Когда мы находим МЗР, в курсе похудения и обучающих видео рекомендуется сначала проанализировать питание. Ничего не менять, а просто вносить в дневник какое-то время все, что едим и смотреть, что получится. А потом от этого значения отнять какую-то часть калорий (создать дефицит).
Кто-то прислушивался к данной рекомендации на практике? Ведь она дана не просто так. Но обычно так делать не хочется/лень, хочется побыстрее похудеть. И мы сразу режем калорийность до определенных значений, рассчитанных МЗР, а то и ниже (некоторые). Что получаем на выходе? С одной стороны, достигаем цель. С другой стороны, получаем сниженную калорийность поддержания, которая может потом не устраивать. Можно попробовать это исправить."
Почитайте ( и посмотрите) этот блог, если не верите ( Александ_ра)
https://health-diet.ru/people/user/467681/?goback=1
Вот цитата из ее дневника (три месяца назад) на эту тему:
" Когда мы находим МЗР, в курсе похудения и обучающих видео рекомендуется сначала проанализировать питание. Ничего не менять, а просто вносить в дневник какое-то время все, что едим и смотреть, что получится. А потом от этого значения отнять какую-то часть калорий (создать дефицит).
Кто-то прислушивался к данной рекомендации на практике? Ведь она дана не просто так. Но обычно так делать не хочется/лень, хочется побыстрее похудеть. И мы сразу режем калорийность до определенных значений, рассчитанных МЗР, а то и ниже (некоторые). Что получаем на выходе? С одной стороны, достигаем цель. С другой стороны, получаем сниженную калорийность поддержания, которая может потом не устраивать. Можно попробовать это исправить."
Леночка
23.07.2021 23:57
Tatiana
Solery, 😊🤩
Леночка
24.07.2021 00:03
Corazon,
Благодарю Вас за ответ и рекомендации, приятно осознавать, что ты
не один на дороге к стройности 😊 Я знаю, что нельзя сильно снижать
каллораж, только, к сожалению, я не урезала свой рацион, это мой
обычный режим питания. Ну, может быть чуть-чуть убрала сладости и
всё 🤷
SvetSveta
24.07.2021 00:04
Приветствую, Лена! 
Пусть все задуманное получится легко и интересно!
Пусть все задуманное получится легко и интересно!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.07.2021 06:36
Леночка,
тогда возникает вопрос, вес то у вас какой? Если питались всегда
как Дюймовочка?
Леночка
24.07.2021 13:14
ГалинаЯ,
да нет, питаюсь я не как Дюймовочка, может режим не тот, может
продукты не совсем те выбираю, а может стресс заедала да не
замечала...🤷 Я всегда спортом занималась, когда-то профессионально,
потом для себя... а сейчас забросила. Ладно, это всё лирика -
главное сейчас осознанно питаться 😉
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.07.2021 13:37
Наталья,
с этой частью 100% согласна. 
Дальше самореклама.
Наталья
24.07.2021 13:39
ГалинаЯ,
Да. Реклама. Не отрицаю. Так как я могу помочь. Я обучилась и знаю. Я ведь не могу помогать бесплатно. Каждый получает профессию и работает. Ищет клиентов. Просто знаю, когда приходят после всех диет с инсулинорезистентностью диабетами. То сложнее с такими работать и дольше. У меня есть клиент. Он в итоге сделал операцию по вшиванию желудка. В итоге ничего не ест и Геморой. За неделю я восстановила стул. Геморой не мучает. Каждый делает вывод сам.
Да. Реклама. Не отрицаю. Так как я могу помочь. Я обучилась и знаю. Я ведь не могу помогать бесплатно. Каждый получает профессию и работает. Ищет клиентов. Просто знаю, когда приходят после всех диет с инсулинорезистентностью диабетами. То сложнее с такими работать и дольше. У меня есть клиент. Он в итоге сделал операцию по вшиванию желудка. В итоге ничего не ест и Геморой. За неделю я восстановила стул. Геморой не мучает. Каждый делает вывод сам.
