Дневник питания за 04.09.2021

Всем, привет) Мы собираемся в путешествие на авто. Подбираю продукты, которые могу есть в машине, без заморочек. Обратила внимание на творог "Савушкин" мягкий 5% и 0,1% . У него низкая калорийность, сбалансированный БЖУ и, главное, он прошёл испытания Ростеста с общей оценкой 60 б.
Ссылка на тест:
https://roscontrol.com/product/tvorog-savushkin-produkt-myagkiy-negniy-5/

Сегодня его попробовала. Вкус приятный, лёгкий. Без сахара.
Добавила в него арахис, семечки подсолнуха, молотые семечки льна. Получилось весьма съедобно и сытно. Думаю, в дорогу само-то.😋
Читала, кто-то его использует вместо греческого йогурта для заправки в салат. 👍
...
Кстати, по результатам ростеста содержание углей не принципиально, но превышает заявленной. ☝ вдруг, кому-то это важно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Овсяная крупа	13	44.5	1.6	0.8	7.7
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Творог 2% жирности	25	28.5	5	0.5	0.8
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Грибная икра	70	41.6	1.2	3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	2000	0	0	0	0
Американо [Cofix]	300	6	0	0	0
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итого	2907	521	32	30	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Куриный бульон	300	87.9	7.8	6.3	0.6
Овощной салат	90	80.3	1.3	5.9	5.6
Итого	460	236	23	13	6
Итого за день	3367	757	56	43	32