Дневник питания за 30.08.2021

Ребята, всем, здрасти!🤗
Сегодня ровно 2 мес., как я запустила процесс обезжиривания. Результаты, хоть и не быстрые, зато очевидные. Я горжусь собой.🤘
На 30 июня мой вес 62 кг, рост 160 см.
На 30 августа, вес 56.1 кг. Итого, - 6 кг за 2 мес.

Picooc планомерно пришёл к наивысшей оценке теле. На мой взгляд, конечно, есть еще с чем работать.

Объемы уходят, жир топится.

Теперь о правилах, которые я сформировала на основании отзывчивости организма в ходе всего процесса обезжиривания.

1. Ежеутречно, после взвешивания, отвечаю себе на вопросы: зачем мне все это надо? Какой я стану, когда добьюсь поставленной цели в 52 кг.? Что во мне изменится и что улучшится? Всякий раз приходят новые ответы, все больше раскрывающие глубиную наивысшую цель.
2. Хлеб, пироги, булочки, сильно жирная и жареная еда, картошка, лапша... вызывают неприятное вздутие живота. Фу. Я отказалась от этой тяжести, и оберегаю свой любимый животик.
3. Тортики, пирожное, мороженое... - все это сладкая иллюзия радости. Подлая, бесполезная. Вместо них мед, но только на ранний завтрак.
4. Интервальное питание. Плотный завтрак в 12-13 ч., обед до насыщения в 16-17 ч. Между обедом и завтраком не менее 16 ч. НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ. Даже микро-кусочка. Только вода.
5. Вода. Хочешь есть, попей воды. Не хочешь пить - не хочешь есть. 4-5 бутылок 0,5 в день.
6. Ежедневный бег с пульсом 120-150 уд/мин. Не менее 4 км.
7. Тренировка в зале 2р/нед.
8. Ежедневная ходьба не менее 8500 ш.
9. В ПМС не напрягаюсь. Вес стоит 7-10 дней. В эти дни позволяю себе больше углей из овощей и фруктов. Потом вхожу в прежний рацион и вес быстрее уходит.
10. Угли вызывают жор. Чем больше ешь углей, тем больше хочется. И наоборот.

Мои правила - мой личный путь и опыт, сформированые на основании контроля общего физического состояния и отзывчивости организма.
Всем, АнтиЖора 😘