Яна Фидлер
21.08.2021 09:38
Дневник питания за 20.08.2021
Завтрак - самая важная еда дня☝ 550 калл, да, легко! 😁 Яна очень
голодная была.😇
По-маленьку прихожу в форму:
По-маленьку прихожу в форму:
Заметила, что жир быстрей топится на животе и на спине. Ноги и
руки, хоть и теряют объем, но тонус пока под слоем цилюля. 😁
...
Так я выглядела в конце июля.
...
Так я выглядела в конце июля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
115
|
168.6 | 14 | 12.2 | 0.8 |
| Грибная икра |
70
|
41.6 | 1.2 | 3 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Американо [Cofix] |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Легенда Алтая [Белый Замок] |
17
|
46.8 | 2.8 | 3.8 | 0 |
| Кабачковая икра |
30
|
16.7 | 0.4 | 0.5 | 2.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 1692 | 551 | 29 | 39 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
350
|
107.5 | 8.8 | 7.4 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 620 | 210 | 21 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2312 | 761 | 50 | 48 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
42
ВХ
21.08.2021 09:54
Отличный животик, тоже такой хочу в итоге. Правда, сидеть на 700
ккал я для этого не готова. 
undefined (ИМТ 32.2)
21.08.2021 09:56
Яна Фидлер
21.08.2021 11:53
ВХ, я тут
курс по коучингу проходила. Много живой практики. Чаще всего
женской мечтой является красивая и подтянутая фигура. Но анализ
сессий доказывает, что плохо замотивированные женщины просто
МЕЧТАЮТ о стройности. То есть, отличие от идеально замотивированной
в том, что вторая поставила цель, договорилась со своими
"тараканами", разработала стратегию и планомерно двигается к цели.
Договориться с тараканом - главнейшее условие. Иначе, они хитрожопо
в трансе приводят к холодильнику. Я проверяла.)))
Мотивация - главнейшая часть всего процесса. Именно она тараканов делает союзниками. Кто-то худеет для здоровья, кто-то для красоты, кто-то для мужа, вообще.... Я задаю себе вопросы: зачем тебе это все? Этот ежеутренний бег? Подсчет калорий? Сиди дома, копи жир, зимой теплей будет!))) Но, когда "смотришь на ту вершину", где ты вся из себя кайфовая, потом трезво смотришь на будничную реальность..., тараканы сами разбегаются и проклыдывают путь.
...
И, смысл не в том, чтобы ЗАПРЕТить себе есть больше 800 калл, а в том, чтобы остаться сытой в 600.👌
Мотивация - главнейшая часть всего процесса. Именно она тараканов делает союзниками. Кто-то худеет для здоровья, кто-то для красоты, кто-то для мужа, вообще.... Я задаю себе вопросы: зачем тебе это все? Этот ежеутренний бег? Подсчет калорий? Сиди дома, копи жир, зимой теплей будет!))) Но, когда "смотришь на ту вершину", где ты вся из себя кайфовая, потом трезво смотришь на будничную реальность..., тараканы сами разбегаются и проклыдывают путь.
...
И, смысл не в том, чтобы ЗАПРЕТить себе есть больше 800 калл, а в том, чтобы остаться сытой в 600.👌
Яна Фидлер
21.08.2021 11:53
Светланушка
21.08.2021 12:02
Яна
Фидлер, главное быть последовательной, цели быстрее достигает
тот, кто не срывается! чем выше дефицит тем больше вероятность
срывов это тоже важно учитывать при выборе дефицита
Яна Фидлер
21.08.2021 12:30
Светланка, думаю, субъективно. Что-то
мне подсказывает, что чувство сытости для каждого индивидуально.
Моя подруга съедает целый шашлык из свинины и довольная, а мне два
кусочка обваливаются грузом, так что подташнивает, до следующего
дня.
Ну, и к организму прислушиваюсь. Бывает перед пмс, хочет углей, так чтобы прям обожраться. Я позволяю себе есть овощи в любом количестве, сколько влезет.
Возможно речь идёт о срыве на сладкое? Это к тараканам относится.
Представьте, вы хотите пирожное, такое вкусное, сочное, сладкое, прям слюни текут... смотрите на его калорийность, 350. Считаете, сколько нужно пробежать, чтобы позволить себе довесок в 350 калл., если в среднем, женщина за 1 км лёгкого бега тратит 50 калл.? При чем, нужно сначала пробежать, только на следующий день насладиться пирожным. Я так делала, выяснила, что мой непрерывный максимум 4 км, то есть 200 калл. ))) Стоит? И одновременно держим в голове наркотическое действие сахара. +на + = зашквар. И, вот он срыв. И прошлые достижения "в топку". Нафиг надо)) я люблю себя больше, чем сахар.))
Ну, и к организму прислушиваюсь. Бывает перед пмс, хочет углей, так чтобы прям обожраться. Я позволяю себе есть овощи в любом количестве, сколько влезет.
Возможно речь идёт о срыве на сладкое? Это к тараканам относится.
Представьте, вы хотите пирожное, такое вкусное, сочное, сладкое, прям слюни текут... смотрите на его калорийность, 350. Считаете, сколько нужно пробежать, чтобы позволить себе довесок в 350 калл., если в среднем, женщина за 1 км лёгкого бега тратит 50 калл.? При чем, нужно сначала пробежать, только на следующий день насладиться пирожным. Я так делала, выяснила, что мой непрерывный максимум 4 км, то есть 200 калл. ))) Стоит? И одновременно держим в голове наркотическое действие сахара. +на + = зашквар. И, вот он срыв. И прошлые достижения "в топку". Нафиг надо)) я люблю себя больше, чем сахар.))
Светланушка
21.08.2021 12:52
Яна
Фидлер, срывы у всех разные. Кто-то углеводы метет, кто-то все
подряд. Что же касается Вашего подхода к оценке "съем" - отработал
спортом - это не совсем здоровое поведение. Похоже на два РПП
орторексию и спортивную булимию. Нет, я не призываю есть сахар, но
если раз в месяц съесть десерт без чувства вины это будет только на
пользу.
А в чем выражается Ваша любовь к себе?
А в чем выражается Ваша любовь к себе?
Яна Фидлер
21.08.2021 13:56
Вы подразумеваете, что любовь к себе, противореча, вызывает спорт
булимию? Если я правильно уловила суть. Возможно так бы и было,
если бы у меня была потребность выбегивать наетое. На мой взгляд
людям, склонным к срывам, нужно иметь отважность на честный диалог
с собой. Мы же понимаем, что, например, сладкое - это всего лишь
иллюзия радости? Так же, как алкоголь, разрывая связь с
реальностью, даёт мнимое ощущение веселья.
Пока человек не очнется, пока он ясно не осознает суть ловушки в которой находится, будут и срывы на жор, и алкоголизм и другие зависимости.
Пока человек не очнется, пока он ясно не осознает суть ловушки в которой находится, будут и срывы на жор, и алкоголизм и другие зависимости.
Mushkanchik
21.08.2021 14:02
Яна, отличный результат! Молодец! 
ВХ
21.08.2021 14:05
Яна
Фидлер, я только что пробежала на 600 ккал сегодня вечером
идем в ресторан, и я там не только пироженку съем 
сегодня вечером
идем в ресторан, и я там не только пироженку съем
Светланушка
21.08.2021 14:08
Яна
Фидлер, я подазумеваю лишь то, что общепринято под орторексией
и спортивной булимией. А в чем для Вам выражается любовь к себе? В
том, что Вы не едите сахар? Если Вы отвечаете удалив имя, не
понятно кому адресованы Ваши слова
ВХ
21.08.2021 14:10
Яна
Фидлер, к сожалению, я не могу здесь написать, что я думаю про
этот "коучинг", потому что на сайте запрещён мат. Вам про биохимию
тела рассказывали? Про вред быстрой потери веса? Про РПП? Про то,
что люди после такого питания набирают больше веса, чем
потеряли?
Я женщина, замотивированная на здоровье. Которое выражается в спортивном теле и в здоровом питании. У меня нет цели "похудеть", у меня есть цель научиться питаться так, чтобы слышать потребности своего тела. На всю оставшуюся жизнь, а не на "период похудения". А это значит - есть пироженки, если мне почему-то так надо.
Я женщина, замотивированная на здоровье. Которое выражается в спортивном теле и в здоровом питании. У меня нет цели "похудеть", у меня есть цель научиться питаться так, чтобы слышать потребности своего тела. На всю оставшуюся жизнь, а не на "период похудения". А это значит - есть пироженки, если мне почему-то так надо.
Яна Фидлер
21.08.2021 14:33
Mushkanchik, Пасииб)))
Mushkanchik
21.08.2021 14:36
Яна
Фидлер, .
.
Яна Фидлер
21.08.2021 15:26
Светланка, Это да, это я не заметила,
что отвечала в общей строке. Спасибо за замечание!))
Так зачем Вам знать, как выражается моя любовь к себе?))
Так зачем Вам знать, как выражается моя любовь к себе?))
Яна Фидлер
21.08.2021 15:30
ВХ, Ух,
ты! Вы большая молодец! Сколько километров пробежали?
Яна Фидлер
21.08.2021 15:46
ВХ, Можно
выразиться о коучинге без мата, культурно.
Надеюсь, Вы не думаете, что техника задавать вопросы, как-то влияет на скорость потери веса или вредит здоровью?))
Надеюсь, Вы не думаете, что техника задавать вопросы, как-то влияет на скорость потери веса или вредит здоровью?))
HomoSapiens
21.08.2021 16:02
Яна
Фидлер, техника задавать вопросы абсолютно бессмысленна без
большой эрудиции.
HomoSapiens
21.08.2021 16:12
Яна
Фидлер,
Народ, объясните плиз, что такое "600 калл", на которых пытается остаться сытым ТС (килокалории знаю, проблема в слове калл).
И, смысл не в том, чтобы ЗАПРЕТить себе есть больше 800 калл, а в том, чтобы остаться сытой в 600.
Народ, объясните плиз, что такое "600 калл", на которых пытается остаться сытым ТС (килокалории знаю, проблема в слове калл).
Яна Фидлер
21.08.2021 16:18
HomoSapiens, Круто, когда у человека
такие мелкие проблемы)) Вы ведь сейчас писали про большую
эрудицию?))
HomoSapiens
21.08.2021 16:23
Яна
Фидлер, нет, я писала про ее необходимость, вас таки не научили
задавать вопросы. ))) Масштаб ваших проблем описывать не стоит.
Яна Фидлер
21.08.2021 16:47
HomoSapiens, Вам со стороны безусловно
видней и мои проблемы и верность вопросов, только Вам это зачем?
Чем Вас заинтересовала моя персона?
Светланушка
21.08.2021 16:52
Яна
Фидлер, привлекло внимание Ваше категорично суждение про сахар.
Как будто те кто его едят любят себя меньше, чем сахар. Вот и стало
интересно, что это такое для Вас
Яна Фидлер
21.08.2021 17:15
Светланка, Моя фраза "люблю себя,
больше, чем сахар" стала следствием оскорбления людей, любящих
сладкое?😳 Я ни в коей мере не хотела никого обидеть. Эта фраза -
факт способности гармонично договориться самой с собой и обойтись
без срывов.👌
Светланушка
21.08.2021 17:25
Яна
Фидлер, любите-не любите и оскорбиться от того что Вы так
считаете это уж слишком т.е. если
Вам не удалось договориться с собой и съели Вы пироженку значит и
не любите себя также сильно как его больше?
т.е. если
Вам не удалось договориться с собой и съели Вы пироженку значит и
не любите себя также сильно как его больше?
Яна Фидлер
21.08.2021 18:07
Светланка, Интересное умозаключение.)
Есть ощущение, что Вы меня с кем-то перепутали.)
Светланушка
21.08.2021 18:14
Яна
Фидлер, интересное умозаключение это Вы так на вопрос или на
оскорбление отреагировали. Веду диалог с Вами, все под контролем!
Александр
21.08.2021 18:27
HomoSapiens,
Это 0.6 Ккалл. Это примерно в 2550 раз основного обмена
(среднего для женщин). Это чуть больше 0,1 гр. сахара.
HomoSapiens написал:
Народ, объясните плиз, что такое "600 калл", на которых пытается остаться сытым ТС
Это 0.6 Ккалл. Это примерно в 2550 раз основного обмена
(среднего для женщин). Это чуть больше 0,1 гр. сахара. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.08.2021 18:57
HomoSapiens
21.08.2021 18:57
Александр,
Ну вот, и вы туда же.
Я
гораздо легче переношу то, что челу не ведома приставка кило, чем
шедевры "каллория" (здесь) и "колория" (часто на сайте).
Это 0.6 Ккалл.
Ну вот, и вы туда же.
Я
гораздо легче переношу то, что челу не ведома приставка кило, чем
шедевры "каллория" (здесь) и "колория" (часто на сайте).
Александр
21.08.2021 19:28
HomoSapiens,
Бывает.
Так часто
встречаешь неправильное написание, что не вольно начинаешь
повторять. Хотя будет повод обратиться к справочникам и
словарям..
Ошибки в написании, конечно не есть хорошо, но это не настолько критично, как отсутствии приставки кило. Отсутствие приставки кило сильно изменяет суть.
HomoSapiens написал:
Ну вот, и вы туда же.
Бывает.
Так часто
встречаешь неправильное написание, что не вольно начинаешь
повторять. Хотя будет повод обратиться к справочникам и
словарям.. HomoSapiens написал:
Я гораздо легче переношу то, что челу не ведома приставка кило, чем шедевры "каллория" (здесь) и "колория" (часто на сайте).
Ошибки в написании, конечно не есть хорошо, но это не настолько критично, как отсутствии приставки кило. Отсутствие приставки кило сильно изменяет суть.
HomoSapiens
21.08.2021 19:35
Александр, вот, вот, именно подобного и
хочется избежать.
Там не меняется суть, никто не будет выживать на 1 калорию. Но это красноречиво говорит об общем уровне образования.
Там не меняется суть, никто не будет выживать на 1 калорию. Но это красноречиво говорит об общем уровне образования.
Яна Фидлер
22.08.2021 04:18
HomoSapiens, Ну, теперь понятно. Будем
знать, что Вы главный модератор по правописанию слова
килокалории.👌
Кстати, почему Вы обращение "вы" пишете с маленькой буквы? Неужели Ваш грамматический уровень образования распространяется только на калл?
Кстати, почему Вы обращение "вы" пишете с маленькой буквы? Неужели Ваш грамматический уровень образования распространяется только на калл?
•Xenofilius•
22.08.2021 07:48
Яна
Фидлер, все иллюзорно в этом мире, кроме сытости пресловутых
600кк. Вторые 600кк вообще фантомные, а сытость всё настоящая
ВХ
22.08.2021 09:21
ВХ
22.08.2021 09:27
Яна
Фидлер, я думаю, что большие проблемы в такой формулировке с
целеполаганием, с последствиями, с любовью к себе. К холодильнику
мы не из-за тараканов приходим. И просто забить на свои потребности
(якобы "тараканов" ) - это бомба замедленного действия и взорвется
она феерично. Поэтому мне трудно про такой коучинг говорить без
мата. Потому что он нацелен на быстрый кратковременный результат, а
потом гори всё огнём. А человеку с этим жить.
•Xenofilius•
22.08.2021 11:43
ВХ,
вооот, да, это именно, что потребности, а не тараканы. У них там,
видимо, схема такая - берешь присущую любому человеку вещь,
демонизируешь ее, назвав как-нибудь пострашнее - "тараканами" или
"ловушкой сознания", и внушаешь людям стыд за неё и самих себя.
Застыженными ведь легче манипулировать.
Банальная же штука - желание получить ресурс здесь и сейчас. Это нормально, блин, хотеть заресурситься как можно скорее - радостью от шоколадки, весельем от алкоголя, или худобой и привлекательностью, как ТС. И нормально со временем отказываться от быстрого в сторону более эффективного и выгодного в долгосрочной перспективе. Ненормально только стыдить за "ненормальность"
Банальная же штука - желание получить ресурс здесь и сейчас. Это нормально, блин, хотеть заресурситься как можно скорее - радостью от шоколадки, весельем от алкоголя, или худобой и привлекательностью, как ТС. И нормально со временем отказываться от быстрого в сторону более эффективного и выгодного в долгосрочной перспективе. Ненормально только стыдить за "ненормальность"
ВХ
22.08.2021 12:09
•Xenofilius•, я к стыду вообще очень
плохо отношусь. Считаю это инструментом насильственного контроля.
Если у человека есть "тараканы", надо разобраться, что они хотят
сказать, откуда взялись, а не заметать их под коврик.
HomoSapiens
22.08.2021 13:35
Яна
Фидлер, лишь в узком круге документов при обращении к одному
лицу используется обращение Вы. Более бесплатных консультаций тебе
не оказываю, поскольку польза нулевая.
Александр
22.08.2021 14:00
Яна
Фидлер,
К сведению.
Современные орфографические справочники предписывают написание местоимений Вы, Ваш с прописной буквы как форма выражения вежливости при обращении к одному конкретному лицу в письмах, официальных документах и т.п., например: Поздравляем Вас…; Сообщаем Вам…; В ответ на Ваш запрос и т.п. Местоимения Вы и Ваш в текстах анкет, рекламы, листовок. Такие тексты адресованы одному лицу и предназначены для многократного использования. С прописной буквы пишутся оба слова в официальном титуловании: Ваше Величество; Ваше Высочество.
Таким образом, Вы и Ваш пишутся с прописной буквы в следующих случаях:
1.в личных письмах, где адресатом является одно лицо;
2.в официальных документах, адресованных одному лицу;
3.в анкетах, рекламных текстах, листовках, где адресат одно, но неконкретное лицо.
Соответственно если вы общаетесь на каком либо форуме, социальных сетях, чатах и т.п. пишется "вы" с маленькой (строчной) буквы.
Яна Фидлер написал:
Кстати, почему Вы обращение "вы" пишете с маленькой буквы? Неужели Ваш грамматический уровень образования распространяется только на калл?
К сведению.
Современные орфографические справочники предписывают написание местоимений Вы, Ваш с прописной буквы как форма выражения вежливости при обращении к одному конкретному лицу в письмах, официальных документах и т.п., например: Поздравляем Вас…; Сообщаем Вам…; В ответ на Ваш запрос и т.п. Местоимения Вы и Ваш в текстах анкет, рекламы, листовок. Такие тексты адресованы одному лицу и предназначены для многократного использования. С прописной буквы пишутся оба слова в официальном титуловании: Ваше Величество; Ваше Высочество.
Таким образом, Вы и Ваш пишутся с прописной буквы в следующих случаях:
1.в личных письмах, где адресатом является одно лицо;
2.в официальных документах, адресованных одному лицу;
3.в анкетах, рекламных текстах, листовках, где адресат одно, но неконкретное лицо.
Соответственно если вы общаетесь на каком либо форуме, социальных сетях, чатах и т.п. пишется "вы" с маленькой (строчной) буквы.
Александр
22.08.2021 14:13
HomoSapiens,
Ну, как же не меняется. 600 калорий и 600000 калорий (600Ккал) совсем не одно и тоже.
А уровень образования он у всех разный....
HomoSapiens написал:
Там не меняется суть, никто не будет выживать на 1 калорию.
Ну, как же не меняется. 600 калорий и 600000 калорий (600Ккал) совсем не одно и тоже.
А уровень образования он у всех разный....
