Дневник питания за 18.08.2021

Странный вчера день был. Я, доверевшись организму, выпила перед утренней тренировкой стакан морковного сока со сливками. Очень его люблю, но в нем зашквар углеводов, поэтому воздерживалась и не пила почти 2 мес.
А днем, как напала потребность что-то жевать. Я даже на обед пол печеньки съела, ещё эти помидоры и сухарики...🤦‍♀️ вечером компенсировала прогулкой в 6000, но на утро +300😟 И до этого я замечала, что чем больше ешь углеводов, тем больше хочется.
Лан, представим, что вчера был чилинг, я набралась энергии, сегодня пойду взорву лапку для пресса 😁😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Кефир 2,5% жирности	11	5.8	0.3	0.3	0.4
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Сыр Легенда Алтая [Белый Замок]	30	82.5	4.9	6.8	0
Грибная икра	80	47.5	1.4	3.4	2.8
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	309	441	26	28	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежевыжатый морковный сок со сливками	225	222.3	7.9	3.1	39.2
Итого	225	222	7	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Печень говяжья, тушеная	111	212.8	22.3	10.5	6.9
Сухарики Шашлык [Воронцовские Сухарики]	8	30.4	0.8	0.7	5.2
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	18	90.4	0.7	4.2	12.4
Итого	287	375	26	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	2000	0	0	0	0
Итого	2150	21	0	0	5
Итого за день	2971	1060	61	46	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2021 04:14

И до этого я замечала, что чем больше ешь углеводов, тем больше хочется.

Вы всё правильно заметили. Всё именно так и есть. Те кто на кето, знают это не понаслышке...

Яна Фидлер 19.08.2021 04:53

Eugeen Shishkin, вы сдерживаете потребность в углеводах? Или разрешаете себе загрузочные дни?

Юджин (кето+ИГ) 19.08.2021 06:38

Яна Фидлер, я ничего не сдерживаю и такой потребности нет, когда переходишь на кетоны. Разного рода загрузочные или разгрузочные дни, - это дичайший бред. Но это имхо. Каждому своё...