Дневник питания за 10.08.2021

На ужин планировала поесть творог со сметаной и заполнить полосочки до зелёных, но, ужин обошёл меня стороной. Ну, и пусть. Наверстать жиры всегда успею 😁
Была сегодня на вебинаре по коучингу, и знаете что? Цель: "я хочу похудеть" является негативной. А легко реализуемые и достижимые цели только позитивные и, главное, конкретные: ☝ НИ "я хочу похудеть", А "Я ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ КРАСОТКОЙ, С ПОДТЯНУТЫМИ МЫШЦАМИ И УПРУГИМ ЗАДОМ". 😜
Как вам? Кто согласен?
Попробуйте ответить самой себе на вопросы (только будте максимально честны)
...
КАК ВЫ ПОЙМЁТЕ, ЧТО УЖЕ ДОСТИГЛИ РЕЗУЛЬТАТА?
...
КАК ВЫ БУДИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В ЭТОТ МОМЕНТ?
ГЛЯДЯ В ЗЕРКАЛО, КАК БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ВАШЕ ОТРАЖЕНИЕ?
КАКОЙ ВАС БУДУТ ВИДЕТЬ ОКРУЖАЮЩИЕ?
КАК ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПОВЛИЯЕТ НА ВАШ СТИЛЬ В ОДЕЖДЕ, ПРИЧЕСКЕ?
...
Было бы отличным, если бы Вы записали ответы на эти вопросы. Старайтесь быть честными.
...
Кому интересно продолжение коуч-сессии, можете скинуть ответы мне в личку, я в рамках практики поработаю с Вами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	750	0	0	0	0
Итого	1054	437	26	28	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	80	153.4	16.1	7.6	5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	1000	0	0	0	0
Кабачки запеченый	150	44.3	1.2	0.6	8.4
Итого	1245	250	21	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	150	10	0	0	0
Итого за день	2449	698	48	41	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 11.08.2021 08:03

Разве вторая цель "я хочу быть стройной красоткой с подтянутыми мышцами и упругим задом" конкретная? Каждое слово очень субъективно и индивидуально, без эталона (что очень здорово), чтобы сравнивать или стремиться (поворчала Подмигиваю

)
На мне бы такая мотивация не сработала, так как не представляет ценности. Сейчас она вроде крутится возле здоровья, но, может, не копаю глубже.

Яна Фидлер 11.08.2021 08:58

Hiver, Все правильно! У каждого свои ценности, и ответы на вопросы: для чего хочется похудеть?
Вы уделяете внимание здоровью. А, про упругий зад - МОЯ версия мотивации.))
Для меня позитивный формат постановки цели стал инсайтом дня.)) Часто слышу скуление подруг: "хочу похудеть", но почти никто не говорит: "я хочу стать стройной секси с подтянутыми мышцами, чтобы наслаждаться своим телом в любом возрасте" или "я хочу быть здоровой, энергичной, и оставаться вечно молодой и желанной".
Понимаете разницу?

Ирина 11.08.2021 09:02

Очень грамотно скорректирована цель. Ведь мы же просто хотим сбросить вес, а всегда за этим желанием стоит бОльшая цель. Её и надо держать в голове. Тогда и мотивация не испариться.

Яна Фидлер 11.08.2021 09:06

Ирина, Ее-е🤘 В точку🤗

Викуська 11.08.2021 09:57

Для меня это одно и тоже, если я решила похудеть, значит я хочу быть стройной. Когда сброшу сколько планировала, тогда буду думать что хочу выглядеть стройной (если я такой ещё не буду прийдя к цели)

Hiver 11.08.2021 11:21

Яна Фидлер, чувство, что говорим про разное. Вы про "позитивный формат целей", я - конкретику целей без какого-либо эмоционального окрашивания слов.