Яна Фидлер
04.08.2021 18:31
Дневник питания за 02.08.2021
Опять перебрала с белком. Ну, очень вкусный был стейк, я не могла
отказаться😊 Зато рейтинг рациона целых 81%💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Нектарин |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Дыня |
110
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
139.5 | 11.3 | 9.5 | 1 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Американо [Cofix] |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 469 | 34 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
170
|
99.8 | 3.1 | 4.6 | 11.4 |
| Стейк говяжий медиум |
100
|
278.1 | 27.3 | 18.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 320 | 384 | 30 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2220 | 934 | 71 | 48 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Mushkanchik
05.08.2021 11:10
Зато с жирами все норм! 
Яна Фидлер
05.08.2021 15:06
Mushkanchik, это точно)))
