Яна Фидлер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Фидлер

02.08.2021 06:37

Дневник питания за 01.08.2021

Вчера был супер углеводный день. Ездили на озеро. По дороге взяли наивкуснейшую дыню. В общем, я не удержалась 😄
Еще малину усугубила...
Загрузочный выдался день. Пойду выбегивать.
Кстати, утром весы порадовали -100.🤘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	800	0	0	0	0
Сыр Легенда Алтая с Укропом [Белый Замок]	35	87.5	5.3	8.1	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	1329	438	27	28	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Шашлык из свинины	100	285.5	20.8	21.7	0.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	400	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	1230	529	25	23	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	400	0	0	0	0
Итого	600	80	6	2	8
Итого за день	3159	1047	59	54	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга 02.08.2021 06:48

"Выбегивать" абсолютно нечего. И, кстати, на всякий случай, таким образом формируется РПП.

Апполосская пушишка 02.08.2021 09:35

Вы даже до минимума не добрали (1238кк), может Вы хотели написать разгрузочный день? Удивленно

Удивленно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги