Дневник питания за 27.07.2021

Вес уже несколько дней стоит 59.2. Питание и тренеровки, по расписанию, режим сна восстановила. Может женские дни влияют? Радует, что жир уходит, а мышцы прибавляются. 😁

Вчера дочь готовит борщ, спрашивает:
-Мам, как вы раньше готовили, у вас же интернета не было?😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Сметана 10% жирности	65	77.4	1.8	6.5	2.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Американо [Nescafe Dolce Gusto]	1	2	0.1	0	0.1
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Кешью, сухая обжарка без соли	6	34.4	0.9	2.8	1.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	800	0	0	0	0
Итого	1065	325	18	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, запеченный в сметане	140	127.3	22.3	3.6	1.3
Кабачки запеченый	120	35.4	1	0.5	6.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	600	0	0	0	0
Итого	1050	219	25	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Семечки [Бабкины Семечки]	16	93	4.3	7.8	1.4
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	400	0	0	0	0
Итого	716	277	15	16	17
Итого за день	2831	822	58	39	56