Яна Фидлер
28.07.2021 04:50
Дневник питания за 27.07.2021
Вес уже несколько дней стоит 59.2. Питание и тренеровки, по
расписанию, режим сна восстановила. Может женские дни влияют?
Радует, что жир уходит, а мышцы прибавляются. 😁
Вчера дочь готовит борщ, спрашивает:
-Мам, как вы раньше готовили, у вас же интернета не было?😂
-Мам, как вы раньше готовили, у вас же интернета не было?😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Американо [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
6
|
34.4 | 0.9 | 2.8 | 1.8 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 325 | 18 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, запеченный в сметане |
140
|
127.3 | 22.3 | 3.6 | 1.3 |
| Кабачки запеченый |
120
|
35.4 | 1 | 0.5 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 219 | 25 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
16
|
93 | 4.3 | 7.8 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 277 | 15 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2831 | 822 | 58 | 39 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
28.07.2021 05:02
По кулинарным книгам)))
Яна Фидлер
28.07.2021 05:21
Николай,
и не только книгам. По рукописным сборникам 😀
Марина
28.07.2021 07:19
Женские дни очень даже влияют на вес.
Ирина
28.07.2021 09:36
Яна
Фидлер, у меня до сих пор есть мамина тетрадка с рецептами,
которые старательно вырезались и вклеивались из советских газет
