Дневник питания за 26.07.2021

Ой, девочки, я так накасячила 😁
Вчера ходили гулять, вроде не много находила, 12 тыс., но жара, пульс 120-130 держался. Вернулись в 19 ч, я прилегла фильм досмотреть и вырубилась. 🤦‍♀️ Очнулась только в 2 ч. Весь график поломала. Сегодня днем не спала. Держусь до вечера. Надеюсь восстановиться.
Вес "обрадовал" снова + 300. Но☝ picoos говорит, что процент жира снизился, а тело перешло со стадии крупного в обычное.👌

А ещё встречала сегодня рассвет. Маленькая ложка меда в поломаный график.
В 9:00 побегала. 3 км.
В 12:00 позавтракала овощной шаурмой. Вроде без мяса, а такая сытная.
В 16:00 пообедала овощным рагу с сыром.
В 20:00 поужинала кефиром
Ушла рисовать на пленер. Получилось под дождём в кафе. Зато познакомилась с парнем 😇
Картинку назвала "Вечерний липтон".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр Легенда Алтая с Укропом [Белый Замок]	50	125	7.5	11.5	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	60	126	4.1	0.5	26.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Итого	1265	397	20	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легенда Алтая с Укропом [Белый Замок]	70	175	10.5	16.1	0
Сосиски Вологодские [Волков]	50	65	7	3.8	0.3
Овощное рагу	140	114.7	1.8	8.5	7.6
Итого	260	354	19	28	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1725	831	45	52	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 26.07.2021 17:58

Как Вы живёте на столько калорий?

Яна Фидлер 26.07.2021 18:28

Катрин, на энтузиазме 😁 на самом деле, у меня обоняние после короны так и не восстановилось. То есть вкусных раздражителей нет. Нормально живу. Желудок сытый.😊

Katrin 26.07.2021 18:37

Яна Фидлер,понятно, не боитесь, что перейдёте в режим сохранения энергии так?))))