Дневник питания за 24.07.2021

7:30
Проснулась с надеждой, что вес маленечко ушёл, встала на весы, а он как вчера был 59.2, так сегодня и остался. Расстроилась. Попила воды. Сделала американо, отрезала торт. Тонюсенький кусочек, 60 гр. Внесла цифры в дневник питания, получилось больше половины из нормы углеводов.( Съела половину, 30 гр.
10:40
Завтрак. творог со сметаной, орехами и клубникой.
15:00
Обед
Объелась. Не знала, что такой маленький кусочек стейка из говядины может тяжело осесть в желудке.
19:00
Пошла гулять.Начался ливень. Пришлось спрятаться в кафе. Выпила зелёного чая без сахара и, хотела грешным делом съесть кусочек горького шоколада 8 гр, но воздержалась и съела половинку, 4 гр.
22:00
Нагуляла 10.500 шагов.
Налила в бокал для вина воды, добавила лимон. Сижу, пью, представляю, что наслаждаюсь белым сухим вино. Заслужила.)
Потом отрезвела, и выпила кефира.
25:00 Ушла спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный Кремка	30	114	1.3	6.3	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	810	394	24	22	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Сыр Легенда Алтая с Укропом [Белый Замок]	50	125	7.5	11.5	0
Зелень Петрушки [Kamis]	5	11	1.1	0.2	1.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	55	115	14.6	6.3	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	400	0	0	0	0
Итого	763	355	25	26	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1004	103	6	3	10
Итого за день	2577	854	55	52	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 25.07.2021 06:11

Не каждый день покажет отвес, тем более при Вашем весе, лучше ориентироваться на недельном взвешивании. Я на днях пошла к подруге в гости на новоселье,специально шла пешком, потерялась чуток))) В итого прошла 15 100 шагов (в гости- домой), и судя по датчику айфона сожгла более 500 ккал. Ужин был не особо калорийным,бокал вина, дыня(от чая и торта отказалась))) Чувствовала, что был большой дефицит, но он вылез неожиданно через 2 дня - сразу - 400 гр веса, хотя я на поддержании и вес у меня скачет +-100 гр за неделю, здесь сразу такая цифра. Посление дни вес не повышается, рыбы организму не хватало что ли))) С улыбкой

Или витамина Д, который я получила за последнюю неделю прогулок под щадящим солнцем и морской рыбой в рационе Широкая улыбка

Яна Фидлер 25.07.2021 07:55

Юлия Глинская, Нормально так потерялась на 15000 😁
Вес минус 400 или плюс?
Я обожаю сухое вино, но после него такие отёки. А если ещё дыня!...😊

Валентина Николаевна 25.07.2021 08:01

Яна Фидлер,Как это " ушла спать в 25.00"?... С улыбкой

Яна Фидлер 25.07.2021 08:03

Валентина, Ну, в час ночи😄 хочется же расширить сутки, если в график не укладываешься 😇

Марина 25.07.2021 08:25

Шаги чем считаете? У меня программа такая же)

Olga1959 25.07.2021 08:39

Яна Фидлер, как вы находится,я тоже так буду делать, налью в бакал из под шампанского воды,тк вот вчера 500 выпила, а надо было воды налить и наслаждаться только не знаю, мне это поможет или моему мозгу смогу ли я его обмануть

Яна Фидлер 25.07.2021 08:54

Olga1959, надо ещё вечернюю расслабляющую обстановку создать, точно такую же, когда пьёте шампанское.
Мне помогает.)

Яна Фидлер 25.07.2021 08:56

Марина, health👍
25 тыс! Это же почти весь день 🤪 Или здесь бег?

Марина 25.07.2021 10:20

Яна Фидлер, нет, только ходьба. Да не весь день. У меня максимум был около 38000 за день. 20-25 сейчас пока в отпуске, каждый день

Яна Фидлер 25.07.2021 10:22

Марина, Героически😊👍

Марина 25.07.2021 10:44

Яна Фидлер, да нет никакого героизма). Уже привычка. И не сложно совсем.
Вы на машине ездите, а я только пешком везде.

Юлия Глинская 25.07.2021 20:59

Яна Фидлер,))) неее, потерялась на тыщ 5)))причем я сделала крюк когда в гости шла, не туда свернула, а потом меня хозяева провожали, и тоже крюк сделали.только в другом месте (новоселы)...Накормили, потом все, что наела и выпила - выгуляли, вот и получился "минус"400 Хихикаю