Дневник питания за 23.07.2021

В общем, такой день получился.😁
На обед, в 16ч. съела кучу свежего овощного рагу с печенью, и в итоге про ужин забыла.
Что тяжелее: 1кг ваты или 1 кг железа?😁
Мне понравилось есть кучу низкокалорийный еды, вместо 1 кусочка торта.🤟
...
Как вам такой подход, Дамы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	100	188	10.4	16.2	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр Легенда Алтая с Укропом [Белый Замок]	50	125	7.5	11.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	331	18	27	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420	70	145.6	16	7.1	6.6
Рагу овощное по 1-226	170	154.7	3.2	7.7	18
Итого	240	300	19	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	2200	80	6	2	8
Итого за день	2740	711	44	44	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 23.07.2021 20:17

Конечно, в этом основной фокус похудательных диет С улыбкой

А раскладку блюд лучше делать самостоятельно, а не пользоваться готовым блюдом из базы - Вы не знаете точно что там в рецепторе и, соответственно, КБЖУ очень приблизительно. Но если Вам сейчас важен сам принцип, Вы в поиске, то вполне сойдет С улыбкой

Яна Фидлер 24.07.2021 07:03

SvetSveta, я пока не понимаю, как делать раскладку блюд.) Записывать по отдельности вес и калорийность каждого продукта? А термообработка как-то влияет на калорийность?)

Людмила 24.07.2021 08:09

Это делается во вкладке «создать рецепт». В первый раз да, взвешивать и записывать каждый продукт отдельно. Потом это блюдо появится в Вашем персональном списке «мои рецепты» и Вы будете вносить его в дневник питания уже оттуда.

SvetSveta 24.07.2021 08:27

Яна Фидлер, разберётесь со временем С улыбкой

Можно воспользоваться функцией "Создать рецепт", можно просто перечислить в дневнике состав и кол-во ингредиентов (я чаще так делаю, когда готовлю на 1 или 2 раза)
Термообработка влияет. Для многих продуктов есть возможность выбора способа приготовления.

Яна Фидлер 24.07.2021 08:58

Спасибо поняла🙏