Ok-sana
07.08.2024 21:45
Дневник питания за 07.08.2024
Выздоровела, почти.Правда ,что счастье в простых вещах. Я впервые
за много лет сегодня спала,как младенец. обычно несколько раз
за ночь просыпаюсь.А тут закрыла глаза и открыла утром,даже не
поверила , что уже время вставать. Вот бы сегодня так же !
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [Цикорич] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 76 | 233 | 9 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр Парменталь 40% жира |
20
|
65.2 | 5.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 295 | 192 | 7 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
90
|
155.7 | 24.9 | 5.4 | 0 |
| Салат помидор +огурец+ зелень |
100
|
76 | 1.4 | 5.8 | 4.1 |
| Печенье сдобное |
70
|
315.7 | 4.5 | 11.8 | 48 |
| Итого | 310 | 619 | 32 | 24 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сыр Парменталь 40% жира |
20
|
65.2 | 5.7 | 4.7 | 0 |
| хлеб козацький |
20
|
45.2 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 146 | 195 | 8 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат помидор +огурец+ зелень |
100
|
76 | 1.4 | 5.8 | 4.1 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
20
|
49.8 | 3.6 | 3.9 | 0 |
| хлеб козацький |
20
|
45.2 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 160 | 235 | 6 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2787 | 1490 | 64 | 61 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
