Ok-sana
30.06.2022 09:04
Дневник питания за 29.06.2022
Сегодня удачно купила клубнику! Почему удачно? Потому что сладкая
оказалась ещё и со вкусом земляники. Если бы моя воля ,то съела бы
весь килограмм сразу.Здравый ум победил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Итого | 745 | 350 | 21 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
50
|
103 | 13.6 | 5 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
110
|
31.4 | 0.8 | 1.9 | 3.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
5
|
16.9 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 425 | 290 | 18 | 9 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
208
|
85.3 | 1.7 | 0.8 | 15.6 |
| Итого | 208 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хек (Припускание) |
40
|
29.5 | 5.7 | 0.7 | 0 |
| Помидор +огурец 2:1 +масло |
120
|
34.2 | 0.8 | 2 | 4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
40
|
33.2 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| шоколад Roshen 80 % |
10
|
55.8 | 1 | 4.4 | 2.3 |
| Клетчатка из семян гарбуза |
3
|
8.2 | 0.8 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 623 | 168 | 9 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 60 | 241 | 7 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2511 | 1216 | 65 | 46 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
